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O Poder da Água na Perda de Peso e na Saúde

Como a água ajuda

• Promove saciedade ao longo do dia.
• Auxilia na eliminação de toxinas, aumentando a sensação de energia e bem-estar.

Quantidade recomendada

• Mínimo: 8 copos de 240 ml (1,9 L) por dia.
• Instituto de Medicina: homens ativos ~3,7 L (13 copos), mulheres ~2,7 L (9 copos).

Mito: água engorda?

Ganho de "peso de água" está ligado a anticoncepcionais ou excesso de sódio, não ao consumo excessivo de água.

Alternativas saborosas

Adicione essências sem calorias (ex.: Life Water, Crystal Light) para variar o sabor sem açúcar.

Bônus para a dieta

Beber água gelada obriga o corpo a gastar calorias para aquecê-la até a temperatura corporal, contribuindo discretamente para o gasto energético.