Estratégias Nutricionais para Prevenção e Crescimento Capilar

Aqui estão dicas nutricionais para manter seu cabelo saudável, forte — e no topo da sua cabeça. Segundo a American Hair Loss Association, a alopecia androgenética ou "calvície de padrão masculino" afeta dois terços dos homens aos 35 anos. Além disso, cerca de 40% das mulheres experimentam algum grau de queda de cabelo ao longo da vida. Prescrições, remédios sem receita e procedimentos cirúrgicos têm sido usados para combater este problema. No entanto, maneiras mais saudáveis, naturais e econômicas existem para prevenir a queda de cabelo de se tornar um problema na sua vida.

O que Você Vai Precisar

• Vegetais de folhas verdes
• Trigo integral
• Ovos
• Peixe
• Uvas passas
• Levedura de cerveja
• Pimentões verdes ou vermelhos
• Pepinos
• Broto de feijão
• Arroz integral
• Soja

Instruções

1. Passo 1: Corte as gorduras. Vários estudos mostram que a calvície pode ser retardada limitando a quantidade de gorduras saturadas na dieta. Dietas ricas nessas gorduras podem elevar níveis de testosterona e ter efeitos adversos nos folículos capilares. Por exemplo, em vez de manteiga, use margarina vegetal ou azeite.
2. Passo 2: Obtenha bastante ferro. O ferro pode prevenir anemia, causa subjacente de queda de cabelo. Coma alimentos como vegetais de folhas verdes, trigo, ovos e uvas passas.
3. Passo 3: Obtenha sua sílica. Um estudo na Faculdade de Farmácia da Universidade de Cincinnati mostrou que a sílica pode estimular o crescimento capilar e fortalecer os fios. Sílica é encontrada em cascas de batata, pimentões verdes ou vermelhos, pepinos, brotos de feijão ou alimentos integrais.
4. Passo 4: Coma alimentos ricos em proteína. A proteína estimula o crescimento capilar e pode ser encontrada (sem gordura excessiva) em fígado de vitelo, levedura de cerveja, germe de trigo ou peixe.
5. Passo 5: Consuma alimentos ricos em biotina, componente de cabelo saudável. Levedura de cerveja, arroz integral e soja são ricos em biotina.