Nutrição Informações sobre Frutas

Fruit é uma parte importante de uma dieta equilibrada . Muitas frutas são uma ótima fonte de vitamina C. Existem vários outros benefícios nutricionais de ter frutas em sua dieta. Calorias

Algumas frutas podem ser uma grande fonte de energia através de calorias. Outros também podem ser uma ótima comida de baixa caloria. Frutas como abacate, banana e datas são perfeitos para aqueles que precisam de energia. Cranberries e limões são bons para aqueles que procuram um lanche de baixa caloria.
Fat

Quase todas as frutas são alimentos sem gordura . Frutas que fazem gorduras recurso, como abacates e azeitonas , tem gorduras insaturadas saudáveis que são necessários para uma dieta saudável. Abacates tem 4 gramas de gordura por onça.

Fibra

Frutas pode ser uma boa fonte de fibras para uma dieta saudável . Datas, blueberries , kiwi e goiaba podem oferecer grandes quantidades de fibra por porção.

Açúcares naturais

Frutas apresentam grandes quantidades de açúcar natural. Tâmaras, uvas, bananas e mangas têm algumas das maiores quantidades de açúcar de todos os tipos de frutas.

Vitamina A

Frutas pode ser uma boa fonte de vitamina A. damascos , cerejas, kumquat , mangas e maracujá todas contêm uma grande quantidade de vitamina A. Desses, damascos têm o maior teor de vitamina A .