A melhor maneira de diminuir o colesterol

Existe uma grande equívoco que todo o colesterol é prejudicial para o corpo, mas , na verdade, o colesterol desempenha um papel fundamental na nossa saúde. Existem dois tipos de colesterol LDL e de HDL . De acordo com WebMD.com , LDL é o colesterol ruim que bloqueia as artérias , enquanto o HDL , o bom colesterol , ajuda o sangue circular . O colesterol ruim vem principalmente de comer comidas gordurosas e oleosas , o que também pode causar problemas de saúde como pressão alta , diabetes e doenças cardíacas. Existem várias maneiras de reduzir o colesterol ruim. Uma dieta saudável, exercício físico , perda de peso e até mesmo alguns medicamentos auxiliar na diminuição do LDL . Dieta adequada

Defender uma dieta nutritiva diariamente para reduzir o colesterol . Legumes, frutas, carnes magras e proteína são bons para o coração. Isso não significa que você pode devorar esses alimentos ; comer com moderação.

Evite comer alimentos como biscoitos, bolos , laticínios ricos em gordura e batatas fritas. Comprar lanches que são saudáveis : amendoim, biscoitos , iogurtes e barras de proteína. Além disso, evitar bebidas alcoólicas que contêm uma grande quantidade de açúcar . Não há problema em ter doces e sobremesas , às vezes, mas não faça engorda alimentos uma parte de sua cozinha diariamente .
Exercício

Manter um regime de treino consistente, que vai ajudar a sua freqüência cardíaca. Destinam-se a trabalhar , pelo menos, duas vezes por semana . Encontre um ginásio com uma ampla gama de equipamentos e comodidades. Consulte um treinador, se você sente que precisa de orientação. Envolver-se mais em atividades físicas que você gosta. Natação, basquete, corrida e beisebol são todas as atividades divertidas para executar que vai ajudá-lo a queimar calorias. Enquanto você estiver trabalhando acima de um suor em sua atividade você deve estar bem . É uma boa idéia para comprar um pedômetro que irá gravar o número de passos que você tomar diariamente . Desta forma, você pode notar o seu progresso.

Medicamentos

Consulte seu médico antes de tomar qualquer medicação para ajudá-lo a reduzir seu colesterol . Mais do que provável , se você tem uma combinação de colesterol alto e doença cardíaca ou diabetes o seu médico irá prescrever a medicação . Estatinas , a ezetimiba , niacina , resinas de ácidos biliares e fibratos são medicamentos comuns para baixar o colesterol . As estatinas são os tipicamente a primeira escolha . Este medicamento bloqueia enzimas que ajudam na criação de colesterol ruim.