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Superalimentos que Aumentam a Imunidade

Por que um Sistema Imunitário Robusto Importa

O sistema imunitário protege o corpo contra infeções e doenças. Manter a sua saúde pode prevenir doenças ou reduzir a sua gravidade.

Vegetais de Raiz e Bolbo

Cenouras, batatas-doces e inhames são ricos em beta-caroteno, o precursor da vitamina A, que suporta a função das células imunitárias. (Fonte: USDA)

Frutas que Fortalecem a Imunidade

Bananas, uvas e damascos fornecem vitaminas B — B2, B3 e B5 — que ajudam a produzir anticorpos, gerar energia e apoiar a saúde do sistema nervoso. (Fonte: Mayo Clinic)

Frutos Secos e Peixe

Ácidos gordos ómega-3 em peixes gordos reduzem inflamação e baixam colesterol, enquanto frutos secos como avelãs e cajus fornecem nutrientes que aumentam a energia. (Fonte: NIH)

Consequências Potenciais de Má Nutrição

Sem nutrição adequada, a desnutrição pode instalar-se, enfraquecendo a imunidade e aumentando o risco de infeções e certos cancros.