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Valor Nutricional dos Fritos (Chips de Milho): Calorias, Gordura, Sódio, Sem Glúten

Desde 1932, Frito-Lay transforma milho, óleo de milho e sal em milhões de chips curvados e crocantes. Controle de porção é chave para incluir Fritos em dieta saudável. A própria Frito-Lay recomenda não comer direto do saco.

Calorias

• Saco 85 g (3 oz) = 3 porções. Rotulagem: 1 oz (28 g) ≈ 32 chips = 1 porção. 1 porção = 160 cal (90 gordura). Saco inteiro = 480 cal (270 gordura). Existe pacote 100 cal (60 gordura).

Carboidratos

• 1 oz Fritos original: 15 g carboidratos (1 g fibra, <1 g açúcar simples).

Gordura

• Saco 85 g: 10 g gordura (1,5 g saturada). Frito-Lay eliminou óleos hidrogenados/parcialmente hidrogenados em 2003 — sem gordura trans. Saco inteiro = 30 g gordura (~50% VD adulto 2000 cal). Pacote 100 cal ≈ 7 g gordura.

Sódio

• USDA: adulto 2000 cal ≤2400 mg sódio/dia. 1 oz = 170 mg (7% VD). Saco inteiro = 510 mg (21% VD).

Sem Glúten

• Fritos original não contém trigo — sem glúten. Celíacos (intolerantes a glúten de trigo, centeio, cevada) podem comer sem agravar digestão.