Alimentos com baixo nível glicêmico

Alimentos com baixo índice glicêmico , ou " índice glicêmico " geralmente são aqueles que caem abaixo de 55 na escala de Índice Glicêmico Foundation e gráficos correspondentes , segundo o site da Fundação. O índice glicêmico reflete rankings da Fundação de hidratos de carbono com base em seu efeito sobre os níveis de glicose no sangue. Alimentos com baixo índice glicêmico ajuda a manter seus níveis de energia e os níveis de glicose no sangue mais equilibrados , ajudá-lo a se sentir mais completa depois de comer e pode ser benéfico na perda de peso . Iogurte
Iogurte é benéfico e saudável, e tem um IG de apenas 14 .

Iogurte ( adoçado , baixo teor de gordura ) carrega um índice glicêmico de 14 . Iogurte é um alimento saudável que é apontado como benéfico em ajudando a manter a digestão ideal com bactérias probióticas vivas . Iogurte também contém vitaminas B5 e B12 , assim como o fósforo , iodo, potássio , riboflavina e zinco .

Peanuts
O amendoim humilde é um alimento saudável com um GI de apenas 15 . Peanuts

levar um índice glicêmico de apenas 15 . Peanuts estão cheios de nutrientes benéficos , incluindo proteína, vitamina B3, manganês, cobre, triptofano e folato. Peanuts também são uma grande fonte de uma das "gorduras boas" ( monoinsaturadas ), muitas vezes associados à boa saúde do coração.

Pepino
Pepinos são benéficos para a saúde , e tem um IG de 15. Pepinos

levar um índice glicêmico de 15. Pepinos são carregados com nutrientes benéficos , incluindo cálcio, fósforo, potássio, ferro, vitaminas A e C e algumas vitaminas do grupo B . Além disso, pepinos contêm uma grande quantidade de água para saciar a sede e fibra alimentar , magnésio, molibdênio e triptofano.
Whole Milk
de leite ( de vaca) é um alimento principal , com IG de 27 .

inteiro de leite ( de vaca) carrega um índice glicêmico de 27 . leite é um alimento saudável carregado com nutrientes, incluindo cálcio, proteínas , potássio , fósforo, niacina e vitaminas a, B2 , B12 e D. leite é talvez um dos principais alimentos da natureza , proporcionando um amplo espectro de necessidades nutricionais.