Como ser saudável e magro

Só porque você é magro, não significa que você está saudável . Você pode ser magro, mas carente de nutrientes vitais. Algumas pessoas perdem muito peso , sua saúde pode estar ameaçada . Você pode manter os quilos e manter sua vitalidade , prestando atenção à dieta e exercícios . Instruções
1

Beba muita água . A água mantém -lo hidratado , o que ajuda na digestão e na verdade aumenta o seu metabolismo. Consuma pelo menos 64 onças de água diariamente.
2

Comer uma dieta equilibrada . Consulte um nutricionista para um perfil nutricional que se adapta às suas necessidades. Um equilíbrio de gorduras saudáveis , carboidratos e proteínas são essenciais para manter-se saudável . Algumas pessoas pensam que comer muito baixas calorias é o caminho para se tornar magro, quando, na verdade , seu corpo tende a agarrar-se a todas as calorias quando você privá-la . Dê ao seu corpo o combustível suficiente para funcionar corretamente.
3

Exercite-se regularmente . Fazer cardio pelo menos três vezes por semana ajuda a perder peso . É importante combinar pelo menos dois dias de treinamento de força por semana, juntamente com o seu cardio. Isso garante que você está construindo a massa magra , o que também ajuda a acelerar o seu metabolismo. Quanto mais músculos você tiver, mais calorias você está queimando em um estado de repouso . Não é necessário para aumentar a massa para ter uma boa quantidade de massa magra.
4

obter um bom sono todas as noites. Pelo menos sete horas de sono por noite são essenciais para a maioria dos adultos para se sentir bem e funcionar bem. Vá para a cama e acordar na mesma hora todos os noite e de manhã . Isso mantém o seu corpo em um ritmo natural.
5

Fique longe de drogas e álcool. O álcool é repleta de calorias vazias e desidrata-lo . Os medicamentos que ajudam a perder peso não são uma solução permanente. Saiba como cuidar do seu corpo e ganhar o controle de seu estilo de vida de uma forma saudável e equilibrada para manter o peso .
6

Entenda que magro é um termo relativo. Ser saudável significa que você está vivendo uma vida equilibrada. Todas as medidas extremas que você toma para se tornar magro não são susceptíveis de ser escolhas saudáveis .