Ferramentas de Avaliação dietéticos

Alimentando o seu corpo para a atividade, perda de peso, ganho de peso, ou para uma saúde ideal requer atenção aos detalhes. Se você quer evitar deficiências ou excesso de demais micro ou macro nutrientes , ferramentas de avaliação pode ajudar. Saiba como a qualidade e quantidade dos seus jogos de ingestão diária doses diárias recomendadas . Obter dicas sobre como você pode melhorar . Atender às suas necessidades de energia para o seu estilo de vida ativo . O estado nutricional é apenas tão bom quanto seu conhecimento de como sua próxima escolha de alimentos se encaixa em suas necessidades alimentares. Ferramentas de avaliação pode fornecer o feedback que você precisa para aproveitar ao máximo as suas escolhas diárias. Tipos
entradas diário que melhoram a sua conscientização sobre os tipos e quantidades de alimentos que você come são ferramentas de avaliação simples.

ferramentas de avaliação dietéticas podem ser tão simples como manter um diário alimentar diária. Eles podem ser tão detalhado como comparar o seu consumo introduzido por computador para as doses diárias recomendadas e aprender como você pode ser afetado por deficiências ou excessos eo que fazer sobre isso. Noventa e oito por cento dos participantes nacionais de peso Registro de controle - ou seja , as pessoas que perderam 30 quilos ou mais e manteve-o fora mais de um ano - relatório ter modificado a sua ingestão para perder peso. Ferramentas de avaliação revelam como você pode fazer alterações para atender seus objetivos.

Benefícios
Uma avaliação precisa da quantidade e qualidade dos alimentos que você come permite tomar decisões informadas.

americanos tendem a subestimar a quantidade de comida que eles comem . Sua dieta pode melhorar simplesmente por seguirem conscientemente a quantidade eo tipo de alimento que você come . Você pode determinar a quantidade ea qualidade de sua dieta e se ele corresponde as suas exigências de atividades e requisitos satisfaz para uma boa saúde . A informação pode fornecer a base para fazer alterações. Ela pode servir como um instantâneo de como você está fazendo no momento.
Características
A base de cálculo de nutrientes na dieta é a pesquisa feita em alimentos individuais .

Avaliação dietética envolve tudo, desde registros alimentares ou diários , recordatórios , história dietética e ingestão observadas , a análise química das coleções duplicadas de alimentos consumidos . A profundidade de informação que você quer de sua avaliação, e como você pretende agir sobre ela , ajuda a determinar o tipo de avaliação que você escolher. A ferramenta de avaliação on -line MyPyramid Tracker é , uma maneira user-friendly livre para obter uma nutrição check-up. De lá, você pode determinar como e se você tomar o próximo passo . Procure o apoio de um nutricionista ou nutricionista para suporte nutricional ainda mais personalizado .
Processo
ferramentas de avaliação dietéticos são apenas as pontas dos dedos de distância.

Para gravar o seu consumo diário em um diário , comece com seu laptop ou um notebook. Novas aplicações em seu telefone pode ser mais em linha com o seu estilo de vida. Um mínimo de um recall de três dias é recomendado para ter uma boa idéia de seus hábitos típicos e obter insights sobre a sua ingestão média. Considere incluir informações, como a hora do dia , o seu nível de fome, o ambiente em que você comeu , e como você estava cheio após as refeições e lanches. Revise o diário com uma nutrição ou aptidão profissional para treinar. Para uma análise mais aprofundada , introduza os seus dados demográficos e objetivos em um tracker nutrição, em seguida, digite suas informações de ingestão diária de alimentos para obter um feedback específico sobre os nutrientes e do papel que desempenham . Desde o tracker que você vai aprender não só o que está fazendo e como melhorar , mas por isso que é importante para você.