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Ferramentas de Avaliação Dietética: Otimize Nutrição para Saúde e Desempenho

Alimentar corpo para atividade, perda/ganho de peso, ou saúde ótima requer atenção a detalhes. Para evitar deficiências ou excesso de micro/macronutrientes, ferramentas de avaliação ajudam. Aprenda como qualidade e quantidade de ingestão diária correspondem às Ingestões Diárias Recomendadas. Obtenha dicas de como melhorar. Atenda necessidades energéticas para estilo de vida ativo. Seu status nutricional é tão bom quanto seu conhecimento de como sua próxima escolha alimentar se encaixa nas necessidades dietéticas. Ferramentas de avaliação fornecem feedback para aproveitar ao máximo escolhas diárias.

Tipos

Ferramentas podem ser simples como diário alimentar diário. Podem ser detalhadas como comparar ingestão inserida no computador às IDRs e aprender como pode ser afetado por deficiências/excessos e o que fazer. 98% dos participantes do Registro Nacional de Controle de Peso (perderam 13+ kg e mantiveram >1 ano) relatam ter modificado ingestão para perder peso. Ferramentas revelam como fazer mudanças para atingir metas.

Benefícios

Americanos tendem a subestimar quantidade de comida que comem. Dieta pode melhorar simplesmente rastreando conscientemente quantidade e tipo de alimento. Pode determinar quantidade/qualidade da dieta e se corresponde a demandas de atividade e satisfaz requisitos de saúde. Informação base para mudanças. Serve como instantâneo de como está no momento.

Características

Avaliação envolve registros/diários alimentares, recordatórios dietéticos, histórico dietético, ingestões observadas, até análise química de duplicatas de alimentos consumidos. Profundidade da informação desejada e como planeja agir determina tipo de avaliação. Ferramenta online MyPyramid Tracker é forma amigável, gratuita de check-up nutricional. A partir daí, determina como e se dá próximo passo. Busque apoio de Nutricionista Registrado para suporte nutricional personalizado.

Processo

Para registrar ingestão diária em diário, comece com laptop ou caderno. Novos apps no telefone podem combinar mais com estilo de vida. Mínimo de recordatório de três dias recomendado para ideia de hábitos típicos e insight sobre ingestão média. Inclua informações: hora do dia, nível de fome, ambiente da refeição, saciedade após refeições/lanches. Revise diário com profissional de nutrição/fitness para coaching. Para análise profunda, insira dados demográficos e metas em rastreador nutricional, depois insira ingestão diária para feedback específico sobre nutrientes e papel deles. Do rastreador aprende não só o que faz e como melhorar, mas por que é importante.