Como verificar Receita Valores Nutricionais de graça

Você pode ter algumas restrições dietéticas , ou talvez você está apenas curioso sobre o valor nutricional das receitas que você faz para sua família. Manter o controle de calorias , cálcio, sódio e outros ingredientes é difícil se você não tem as informações nutricionais de tudo que você come . Com as informações corretas e um pouco de matemática, você pode criar suas próprias fichas nutricionais para suas receitas pessoais gratuitamente. Coisas que você precisa Lápis Papel

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A maneira mais fácil de obter informação nutricional gratuito para a sua receita é usar um site de receitas. Nesses sites , você entra em cada um dos ingredientes , bem como o que seria considerado uma porção de sua receita , e ele irá gerar automaticamente uma ficha nutricional para você. Você provavelmente vai precisar para se inscrever para uma livre adesão em um site de receitas para usar esse recurso . Você pode encontrar muitos sites de receitas através da realização de uma pesquisa on-line , se você ainda não usa sites gratuitos da web da receita.
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Se não puder ou não quiser participar de um site de receitas grátis , você ainda pode calcular o valor nutricional de sua receita em seu próprio país . Anote a lista de ingredientes e as quantidades de cada ingrediente. Procure a informação nutricional para cada item em sua lista. Itens que são embalados terá essa informação no rótulo, ea maioria dos rótulos fato de nutrição são discriminadas por porção. Você pode usar um livro de referência ou ir em linha para procurar informações nutricionais sobre os ingredientes que estão sem rótulo , como frutas frescas, carnes ou legumes. Faça uma coluna separada para cada valor nutricional que deseja acompanhar , como calorias, gorduras , sódio ou vitaminas individuais.
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Você precisará calcular o valor nutricional dos valores que você usa para sua receita. Multiplique os valores de seus ingredientes, os valores nutricionais dadas a avançar com o seu total para a coluna de cada ingrediente. Por exemplo, se você estiver usando uma caixa inteira de massa, multiplicar a informação nutricional por porção de calorias, o número de porções na caixa. Isto lhe dará a quantidade total de calorias para a massa utilizada em sua receita. Faça isso para cada ingrediente em sua receita.
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Adicione todos os valores em cada coluna para avançar com o total para cada valor nutricional que você selecionou para a sua receita. Se você quer dividi-la por porção , divida o total pelo número de porções em sua receita. Isto lhe dará o mesmo tipo de informações nutricionais que você vê na verdade rótulos nutricionais .
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Se você tem um programa de planilha eletrônica no seu computador e você sabe como usá-lo , você pode fazer uma planilha com a mesma informação listada nas etapas 2 a 4.