Como Manter a Virilidade

1. Exercite-se: forma física mantém virilidade. Não precisa de academia: corrida, flexões, natação, jardinagem, dança.
2. Melhore a dieta: 5 porções frutas/vegetais/dia. Evite ultraprocessados (baixos nutrientes p/ contagem de espermatozoides). Equilibre proteínas/carboidratos para energia sem ganho de peso. Peixes/frutos do mar (ostras = zinco p/ potência), grãos integrais. Goji berries e ginseng ajudam.
3. Evite álcool excessivo e tabaco: prejudicam órgãos vitais, reduzem contagem/qualidade espermática e potência.
4. Suplemento de testosterona: se deficiência (pós-doença/cirurgia), converse com médico. Fitoterápicos e vitaminas também podem elevar níveis.