Como compreender a Água de Coco Nutrição

Água de coco é o líquido claro em cocos imaturos , normalmente um coco verde com algumas manchas de idade. É uma bebida popular nos trópicos , como as ilhas do Caribe, Havaí e no Sudeste Asiático . Você pode beber água de coco fresca do jovem de coco , e é também disponível em garrafas e latas . O sabor precisa de água de coco depende da localização , mas é geralmente leve e doce. A água de coco é baixa em calorias e gordura , mas rica em minerais. Coisas que você precisa
rótulo nutricional para Água de Coco
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Examine as informações servindo para água de coco. NutritionData.com fornece informações nutricionais sobre a água de coco. Esta informação aplica-se a água de coco fresco , sem outros ingredientes. O tamanho da dose é de 1 xícara de água de coco pesando 240 gramas (g) , ou cerca de 8,5 onças.
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Estude o conteúdo calórico de água de coco. Uma porção de água de coco contém aproximadamente 46 calorias totais. Os hidratos de carbono são responsáveis por 36 calorias , proteína oferece seis calorias e gordura contribui os restantes quatro calorias. Uma porção de água de coco fornece 2 por cento do valor diário (DV) para o total de calorias com base em uma dieta de 2.000 calorias por dia.
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Examine os dados de carboidratos e proteínas para água de coco . Uma porção de água de coco tem 9g de carboidratos totais , que é de 2 por cento do DV para o total de carboidratos. Os açúcares simples formam 6,3 g de fibra alimentar e contribui a 2,6 g restantes do total de carboidratos. Uma porção de água de coco também contém 1,7 g de proteína, que é de 3 por cento do DV para a proteína.
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Considere o teor de gordura de água de coco. Uma porção de água de coco tem 0,5 g de gordura , incluindo 0,4 g de gordura saturada. Isto fornece um por cento da DV para a gordura total e dois por cento da DV para a gordura saturada . A água de coco não tem nenhuma gordura trans ou colesterol.
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Observe o conteúdo vitamínico e mineral da água de coco. Cada porção de água de coco contém 17 por cento do DV para o potássio e manganês. Ele também tem 15 por cento da DV para o magnésio e 11 por cento da DV para o sódio . Outros nutrientes importantes em uma porção de água de coco incluem 10 por cento da DV para a vitamina C, 8 por cento do DV para riboflavina e 5 por cento do DV para tiamina .