Detox De Açúcar Naturalmente

O consumo de açúcar está em um ponto mais alto, com a restauração de mídia para uma população viciada. De acordo com o American Journal of Clinical Nutrition , " O alto consumo de açúcar e alimentos ricos em açúcar pode estar associado a um maior risco de câncer de pâncreas. " Também tem sido associada com a obesidade infantil , colesterol alto e cálculos biliares . Para evitar os efeitos negativos do alto consumo de açúcar , e para desintoxicar seu corpo, uma dieta natural que é baixa no índice glicêmico é recomendado. Antes de começar

Prepare seus amigos, familiares e colegas de trabalho a sua mudança na dieta . Sua mente e função do corpo , como resultado, em parte, do que você consome. Assim, qualquer grande mudança em seus hábitos vai afetar a forma como você reage ao estresse. Desintoxicar seu corpo a partir de açúcares processados e refinados pode deixar você se sentindo cansado, ansioso , irritado, e em alguns casos, deprimido , pelo menos para a primeira semana ou assim. Explique aos seus entes queridos que é temporário e pedir apoio .

Limpe seus armários antes de limpar-se . Isso não vai ser fácil se outros membros do seu agregado familiar não aderem a suas escolhas nutricionais. Se você deve manter o açúcar na casa , mantenha -o longe de sua despensa principal. Remova tudo o que é processado ou refinado , incluindo pão . Substitua a sua alimentação com alimentos um pouco mais baixos no índice glicêmico , como grãos integrais e legumes .

Familiarize-se com o índice glicêmico . Ele não vai fazer qualquer bom para desintoxicação do açúcar, apenas para retornar a seus hábitos alimentares pouco saudáveis quando você está passando. O índice glicêmico deve ser seu guia para escolher quais alimentos comer e quando comer -los.

De acordo com a American Diabetes Association, o índice glicêmico é " um ranking dos hidratos de carbono em uma escala de 0 a 100 de acordo com a a medida em que aumenta os níveis de açúcar no sangue depois de comer. Alimentos com alto IG são aqueles que são rapidamente digeridos e absorvidos , resultando em flutuações acentuadas no nível de açúcar no sangue . alimentos com baixo IG , em virtude de sua digestão e absorção lenta , produzir aumentos graduais de açúcar no sangue e os níveis de insulina , e provaram benefícios para a saúde . "
Natural Detox

Um plano de desintoxicação natural não consiste em qualquer " mágica " remédios para livrar seu corpo de açúcar. Você está requalificação seu corpo para responder ao açúcar de uma forma saudável , abstendo-se de açúcares refinados e , em seguida, adicionando gradualmente açúcares naturais das costas.

Comece tomando um fim de semana para reabastecer sua despensa e, lentamente, reduzir a quantidade de açúcar refinado que você consome. Por exemplo, você pode optar por utilizar um adoçante artificial em seu café da manhã em vez de uma fortemente adocicado , sabor creme . Uma dica é fazer uma cábula glicêmico laminado de alimentos que você come com mais freqüência.

Na segunda-feira , eliminar todo o açúcar refinado e começar um diário alimentar . Você não terá que manter isso para sempre , mas é uma ótima ferramenta para as primeiras semanas . Anote tudo o que você colocar em seu corpo ( suplementos e vitaminas incluído) até que esteja completamente à vontade com uma dieta livre de açúcar refinado . Isso pode levar algumas semanas ou enquanto um par de meses. Depende de quanta pesquisa você está disposto a fazer para educar-se sobre o que você está comendo.

Até o final da primeira semana , você deve notar uma diferença marcante na forma como você se sente. Candida albicans (levedura sistêmica ) , que está presente em cada corpo humano , alimenta-se de açúcar e tem a propensão a se proliferar se for dado o ambiente certo . Você pode ter tido um problema com levedura sistêmica que você não estava ciente. Você pode ver a sua pele tornar-se flexível e menos propenso a secagem e descamação , juntamente com o seu couro cabeludo.

Valerian raiz, um extrato líquido , é usado para a ansiedade e promove a paz e tranquilidade. Tomar 15 a 30 gotas , misturado com um pouco de água ou chá quente , vai aliviar os sintomas da abstinência . Você também pode usar rosa mosqueta , uma forma natural de vitamina C , na forma de chá ou cápsulas.