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Quais são os Benefícios da Carnitina

L-carnitina, ou carnitina, composto de vital importância para corpo produzir energia. Também queimador de gordura reconhecido, atuando diretamente na parte da célula que queima gordura. Usada para tratar várias doenças em forma prescrita e suplemento, geralmente considerada segura para maioria dos usos.

No Corpo

L-carnitina derivada de L-lisina e metionina. Fabricada principalmente no fígado e rins, mas encontrada em músculos esqueléticos e cardíacos. Também em qualquer parte que use ácidos graxos como combustível dietético.

Benefícios

Suplementos e derivados usados por profissionais para tratar: angina peitoral, ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, Alzheimer, diabetes, hipertireoidismo, HIV. Alguns estudos sugerem que L-carnitina previne declínio de metabolismo energético e memória. Capacidade preventiva de sustentar metabolismo energético é razão para ser escolhida como auxílio de perda de peso.

Efeitos Colaterais

Níveis normais não costumam ter efeitos colaterais, mas se elevados: insônia, vômitos, náusea, dor de cabeça, diarreia, nariz entupido (menos graves). Graves: batimentos cardíacos rápidos, aumento pressão arterial, febre. Não deve ser tomado por quem tem tireoide baixa ou limítrofe — carnitina prejudica função do hormônio tireoidiano.

Suplementos

Suplementos melhor forma de adicionar carnitina à dieta. Dosagem sugerida: 500-1.000mg/dia. Disponíveis em cápsulas, pós, comprimidos. Dosagem consistente em cada forma; recomenda-se tomar com alimentos.

Alimentos

Maioria consome carnitina suficiente na dieta diária, mas fontes ricas podem aumentar níveis. Encontrada em muitos alimentos, mas carnes vermelhas (carne bovina, cordeiro) melhores escolhas. Peixe, aves, leite também boas fontes.