Os alimentos para o crescimento muscular

Músculos representam força, saúde e energia em graus variados a pessoas diferentes, o que os tornam particularmente importante para nutrir e crescer para muitos. É por isso que existem tantos suplementos e técnicas de exercícios lá fora, que visam especificamente o crescimento muscular. Enquanto algumas delas são afetiva, não se pode esquecer a importância da alimentação na saúde de uma pessoa. Muitos alimentos são capazes de contribuir para o crescimento muscular, e de forma natural o fazem é importante na promoção da saúde em geral , enquanto aumentando acima . Proteína

Se você quer construir o seu caminho até o status de Adonis como representado pelos gregos antigos , completos com ondulantes músculos e não um grama de gordura , você vai ter a certeza de que você fornecer seu corpo com proteína. A proteína é repleta de aminoácidos saudáveis . Estes incluem os nove aminoácidos essenciais que o corpo não pode receber qualquer outra forma que não seja através da dieta. Sem estes, o corpo vai começar a quebrar seus próprios tecidos ( o que inclui o tecido muscular ) , a fim de obtê-los. Assim, ao escolher os alimentos que você come , preste muita atenção à proteína , que devem ser tomadas durante cada refeição. Carne e derivados de animais alimentos têm as melhores fontes de proteína , enquanto que muitos vegetais são boas fontes , apesar de sua proteína nem sempre é tão completa.
Produtos de Origem Animal

Carne e alimentos de origem animal ( ovos, queijo, leite , etc ) são as melhores fontes de proteínas , porque sua proteína contém todos os aminoácidos essenciais e não- essenciais. Muitas pessoas também pensam que eles são as fontes mais saborosas de proteína. Frango e carne são fáceis de encontrar , cozinhar e ir com praticamente qualquer coisa. Misturar as coisas , porém, para tornar a alimentação mais agradável. Salsicha, sanduíches de queijo grelhado , e até mesmo pescar todos fornecem proteína , da mesma forma que os peitos de frango e bifes fazer. O peixe também é bom para o seu coração , o que permitirá a sessões de treino mais longas e, portanto, mais de uma oportunidade para crescer o músculo . Os ovos são rápidos de fazer, gosto muito e são o impulso perfeito na parte da manhã .

Não animal Foods

vegetarianos e aqueles que procuram para preencher pontos de carne em sua dieta com vegetais mais saudáveis e não animal fontes terão um tempo mais difícil com a proteína . As proteínas animais são proteínas completas , enquanto que outras fontes contêm proteína que não possui todos os nove aminoácidos essenciais necessários para o crescimento muscular correcta . No entanto , ainda há lugares para olhar. Quinoa , uma semente e soja " supergrain " são as duas fontes não- animais de proteínas completas , e que gosto muito . A soja pode ser consumido cozido no vapor e são comumente encontrados em restaurantes japoneses como edamame . Tofu é feito de leite de soja, e é muitas vezes usado como um substituto para a carne. Quinoa é crocante e pode frisado a saladas ou como um prato lateral . Brócolis , espinafre e outras verduras escuras também são boas fontes de proteína vegetal , apesar de suas proteínas não são completas .
Cronograma

Agora que os alimentos básicos para o músculo crescimento são definidos , não há um horário que eles devem ser consumidos dentro maioria dos fisiculturistas profissionais e até mesmo amadores saber que seis refeições por dia são perfeitos para a construção muscular . Quem está olhando para o crescimento muscular irão beneficiar desta regra. As refeições não tem que ser enorme, mas quebrando- up permite que o corpo sempre tem os aminoácidos apropriados e proteínas. O corpo só mantém uma quantidade limitada de aminoácidos de cada vez, para ter certeza de comer os alimentos citados regularmente irá preparar o seu corpo para crescer o músculo em que é a capacidade de pico sempre que você decidir se exercitar.
Preparando alimentos e Refeições

Conhecendo os alimentos adequados para o crescimento muscular não é o único pedaço de informação que irá ajudá-lo a crescer os músculos corretamente. Também é importante saber como cozinhar esses alimentos , porque quando preparado de forma incorreta , eles poderiam bombear o corpo cheio de coisas prejudiciais gordura e outros que poderiam inibir o crescimento muscular máximo. Vamos dar carne , por exemplo. É saboroso quando gordurosos e envolta em queijo (talvez entre duas fatias de pão com algumas batatas fritas no lado ), mas isso não é a melhor maneira de comê-lo. Comprar carne moída magra se você está fazendo hambúrgueres e escolher queijo magro . Bifes devem ter a gordura aparada. Não comer carne ou qualquer carne vermelha , tanto quanto você come peixe e frango , pois os últimos são tanto mais saudável e vai ajudá-lo a manter-se em boa forma geral. Empilhe nesses vegetais carregados em proteínas , também. Mesmo que eles não estão completos, eles acompanham proteínas completas bem .