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Alimentos que Contêm Estrogênio

Existem muitas razões para entender quais alimentos contêm estrogênio e quais alimentos inibem a produção de estrogênio. Mulheres que sofrem de deficiências de estrogênio ou baixa libido podem querer adicionar alimentos que contêm estrogênio em suas dietas. No entanto, mulheres que sofrem de condições como TPM, cistos fibroidais, cistos ovarianos, ou têm alto risco de câncer de mama devem consumir alimentos que inibem a produção de estrogênio no corpo.

Importância do Estrogênio

Estrogênio é o termo para o hormônio sexual feminino produzido pelo ovário. É responsável por todas as características sexuais femininas. Ter estrogênio suficiente é essencial para o corpo de uma mulher estar em ordem adequada, no entanto, à medida que a mulher envelhece, a produção de estrogênio diminui. Então pode ser útil adicionar estrogênio na dieta. Existem também várias condições médicas que resultam em baixos níveis de estrogênio que podem achar a adição de alimentos ricos em estrogênio benéfica.

É importante manter os níveis de estrogênio equilibrados no corpo. Consulta com um médico pode ajudar a determinar se estrogênio extra é necessário para combater problemas de saúde.

Alimentos Vegetais com Estrogênio

Existem muitos alimentos ricos em estrogênio orgânicos encontrados no reino vegetal. Estes alimentos incluem vegetais, algumas frutas, leguminosas, grãos e sementes. É importante notar que nem todas as plantas contêm estrogênio, e muitas plantas na verdade inibem a absorção de estrogênio no corpo.

Alimentos ricos em estrogênio incluem alfafa, maçãs, cevada, beterraba, cenouras, cerejas, grão-de-bico, feijão-fradinho, pepinos, tâmaras, ovos, berinjelas, alho, aveia, azeitonas, mamão, ervilhas, pimentas, ameixas, romãs, batatas, abóboras, feijão vermelho, sementes de girassol, tomates, trigo e inhames.

Perigos do Estrogênio

Pessoas com alto risco de câncer de mama devem evitar alimentos ricos em estrogênio. Altas quantidades de estrogênio no corpo podem levar ao câncer de mama. Outras condições médicas como TPM, bem como cistos fibroidais e ovarianos podem ser afetadas adversamente por estrogênio extra na dieta.

Alimentos que Inibem Estrogênio

Alimentos que realmente inibem a produção de estrogênio devem ser consumidos por pessoas que precisam controlar sua ingestão de estrogênio. Estes alimentos devem ser adicionados à dieta regularmente.

Alimentos que inibem a absorção de estrogênio incluem frutas vermelhas, brócolis, repolho, frutas cítricas, milho, frutas (exceto as mencionadas anteriormente), feijão verde, melões, cebolas, abóbora, tapioca, arroz branco e farinha branca.

Alimentos de Soja

Segundo Bio-medicine.com, a edição de setembro do jornal da American Association for Cancer Research relatou em 2005 que consumir alimentos à base de soja pode reduzir significativamente os estrogênios associados ao câncer de mama. Isso é especialmente importante para mulheres pós-menopausa. Alimentos populares à base de soja são tofu, queijo de soja e leite de soja.