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Piridoxina (Vitamina B6): Benefícios, Deficiência e Fontes

Saúde Cardiovascular

A deficiência de vitamina B6 aumenta o risco de doenças cardíacas, provavelmente devido ao papel da piridoxina na regulação dos níveis de homocisteína. Mulheres que consomem 4,6 mg/dia têm risco significativamente menor do que as que consomem 1,1 mg/dia, segundo o Instituto Linus Pauling.

Enjoos Matinais

Desde os anos 1940 a piridoxina é usada para reduzir enjoos na gravidez, mas estudos mostram resultados conflitantes. Houve leve redução de náuseas e vômitos. A suplementação é considerada segura durante a gestação e não prejudica o feto, conforme o Instituto Linus Pauling.

Memória

Um estudo duplo-cego controlado por placebo mostrou melhora da memória em idosos suplementados com piridoxina, segundo o Instituto Linus Pauling. Mais pesquisas são necessárias para confirmar benefícios cognitivos em pessoas sem comprometimento.

Síndrome do Túnel do Carpo

Níveis baixos de piridoxina no sangue associam-se a sintomas como insônia, formigamento nas mãos e dor. A suplementação pode reduzir sintomas, mas ensaios clínicos duplo-cegos mostram resultados conflitantes sobre sua eficácia.

Depressão

A piridoxina participa da síntese de serotonina, hormônio que regula o humor. Embora mais estudos sejam necessários, pode melhorar sintomas depressivos. A vitamina B6 também é pesquisada para depressão relacionada à pré-menopausa.

Função Imunológica

A ingestão deficiente de piridoxina reduz linfócitos (células imunológicas) e interleucina-2 (proteínas essenciais para o sistema imune). A suplementação restaura esses componentes. Melhorar a imunidade é especialmente importante em idosos, segundo o Instituto Linus Pauling.

Precauções

Raramente, altas doses causam reação alérgica. Não exceda 200 mg/dia. Sobredosagem pode levar a condições neurológicas que afetam equilíbrio e sensibilidade nas pernas, segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland.