Nutrição Informações sobre a Mango

Mangas são nativo do sul da Ásia, mas agora também crescer na África Ocidental e na América Latina , de acordo com o Sistema de Informações sobre Recursos Mango . Mangas maduras são doce e suculenta e rica em vitamina C. Nutrição

Uma xícara de manga cortada contém 107 calorias, quase nenhuma gordura ou sódio , sem colesterol , 28 gramas de hidratos de carbono, 3 gramas de fibras, 24 gramas de açúcares e 1 grama de proteína , de acordo com o site de dados Nutrição .
Vitaminas

Uma xícara de manga cortada também fornece 25 por cento da dose diária recomendada de vitamina A e 76 por cento da ingestão recomendada de vitamina C , de acordo com dados de Nutrição.

Benefícios

Além de seu valor nutricional , a manga pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, de acordo com o site Nutrição desnutrição.
Usa

Mangas podem ser comidos crus ou secos ou transformada em sorvete, smoothies , suco, salsa ou chutney.
Ripeness

A pele de uma manga é vermelho púrpura com áreas de verde ou amarelo. Verde indica que o manga não está pronto , eo amarelo indica maturação, de acordo com a Nutrição Desnutrição.