Valor Nutricional da Nectarina

Calorias

Uma nectarina média ou porção de 1 xícara contém cerca de 62 calorias.

Carboidratos

Uma única porção de 1 xícara de nectarinas contém 15 gramas de carboidratos, ou 5% da dose diária recomendada. Destes, 11 gramas são açúcares e 2 gramas, ou 10% da dose diária recomendada, são fibra.

Proteína

Embora não seja um alimento rico em proteína por qualquer meio, você ainda encontrará 2 gramas de proteína em uma nectarina média.

Vitaminas e Minerais

Nectarinas são uma excelente fonte de Vitamina C e Vitamina A. Uma porção de 1 xícara contém 13% da dose diária recomendada de Vitamina C e 9% da dose diária recomendada de Vitamina A, bem como ferro e cálcio.

Nutrientes Adicionais

Nectarinas contêm altos níveis dos fitoquímicos luteína e licopeno. Estes compostos demonstraram ajudar a prevenir câncer e doenças cardíacas.