Valor nutricional de nectarina

Com alto teor de fibras e benefícios nutricionais , as nectarinas são bons frutos para escolher para petiscar verão. Eles têm uma vida relativamente curta quando maduro , e reter o máximo de nutrição , se você comê-los logo depois de terem sido colhidas. Calorias

Uma nectarina médio ou uma porção 1 xícara contém cerca de 62 calorias.
Carboidratos

Um único 1 xícara de servir de nectarinas contém 15 gramas de carboidratos , ou 5 por cento da dose diária recomendada . Destes, 11 gramas são açúcares e 2 gramas, ou 10 por cento da dose diária recomendada , são de fibra .
Protein

Apesar de não ser um high- alimentos de proteína , por qualquer meio , você ainda vai encontrar 2 gramas de proteína em uma nectarina médio.

Vitaminas e Minerais

nectarina são uma excelente fonte de vitamina C e vitamina A. Uma porção 1 xícara contém 13 por cento da dose diária recomendada de vitamina C e de 9 por cento da dose diária recomendada de vitamina a, bem como ferro e cálcio.
nutrientes adicionais

nectarina contêm altos níveis de luteína e licopeno fitoquímicos . Estes compostos foram mostrados para ajudar a prevenir o câncer e doenças cardíacas.