Informação sobre os suplementos de proteína

A proteína é essencial para a saúde do corpo . Encontra-se em uma variedade de alimentos , como por exemplo carnes de animais , produtos de soja e ovos . Proteína ajuda na reparação e desenvolvimento muscular e é usado por entusiastas do fitness para ajudar a construir e tonificar os músculos . Ele também é utilizado por pessoas a dieta para complementar as refeições e os níveis de açúcar no sangue de equilíbrio ajuda. De qualquer forma, os suplementos de proteína são uma forma de baixa caloria para obter proteína em sua dieta. Proteína

proteína forma os blocos de construção do corpo, da unhas, pele e cabelo para ossos e músculos , e é essencial para o desenvolvimento muscular saudável. Todas as carnes de animais, produtos lácteos, ovos , feijão, nozes e produtos de soja são ricos em proteínas e, embora muitos destes alimentos são saudáveis , alguns são ricos em calorias . Suplementos protéicos fornecer o corpo com proteína de fácil digestão , sem as calorias.

Tipos

Suplementos protéicos são geralmente feitos a partir de soro de leite ou proteína de soja. Proteína de soro de leite é derivado de um componente do leite de vaca , mas é muito baixo em lactose --- o que o torna adequado para aqueles que são intolerantes à lactose --- e é fácil de digerir e livre de glúten . Ambos são usados na forma de pó para fazer shakes de proteína e vitaminas .
Exercício

proteína é benéfico para aqueles que fazem exercícios de alta intensidade , uma vez que auxilia na reparação muscular quando tomado dentro de meia hora da conclusão de uma sessão de treinamento. Ela dá ao corpo um impulso de energia e acelera o tempo de recuperação dos músculos , o que permite os entusiastas do fitness e fisiculturistas para treinar com mais intensidade, com mais freqüência. Suplementos estão disponíveis em uma variedade de dosagens de proteína.
Perda de peso

Suplementos protéicos também são usados para promover a perda de peso. Proteína leva mais tempo para o organismo a digerir , por isso depois de consumir uma grande quantidade de proteína que você vai se sentir mais completo . Ele também ajuda a níveis de açúcar no sangue e reduzir equilíbrio desejos. Além disso, os batidos de proteína pode ser utilizada para complementar as refeições , o que irá poupar calorias ao longo de um dia . Talvez o mais importante , a proteína apóia o desenvolvimento muscular e músculos mais fortes acelerar o metabolismo .

Dosagem

Especialistas em saúde recomendam o consumo de cerca de 55 gramas de proteína por dia e que aqueles que são dieta e exercício aumentar a quantidade de proteína em sua dieta. Isso significa consumir entre 55 e 100 gramas de proteína por dia . Aqueles que tentam aumentar acima deve consumir 1 a 2 gramas de proteína para cada quilo de peso corporal. Isto significa que , se você pesa 155 £ você deve consumir entre 155 e 310 gramas de proteína por dia.