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Melhores Alimentos para um Fígado Saudável: Apoie Detox e Função

Seu fígado mantém você saudável limpando seu sangue. Através do processo de vida diária, as pessoas são expostas a toxinas do ambiente, alimentos e água. O fígado filtra resíduos, toxinas e químicos do corpo. Você pode melhorar a saúde do seu fígado comendo certos alimentos.

Benefícios

Quando seu fígado está funcionando no máximo desempenho, você tem menos probabilidade de ficar doente porque seu sistema imunológico é mais forte quando há menos toxinas no seu sistema. Comer alimentos conhecidos por melhorar a saúde do fígado pode resultar em energia aumentada, pele saudável e humor melhorado. Sua digestão também será melhor.

Alimentos Detoxificantes

Comer os tipos certos de alimentos pode melhorar como o fígado funciona. Certos alimentos como maçãs, beterrabas e cenouras podem ter um efeito de limpeza no fígado. Estes alimentos podem se ligar a toxinas e ajudar o fígado a eliminá-las do corpo. Vegetais detoxificantes incluem couve-de-bruxelas, couve-flor e brócolis. Beterrabas são um forte tônico hepático porque podem absorver metais pesados no fígado e ajudar a eliminá-los do corpo.

Considere comprar vegetais orgânicos para evitar pesticidas nocivos e outros químicos que podem afetar a saúde do seu fígado. Inclua cinco a oito porções de vegetais e frutas em sua dieta diariamente. Beba oito a 10 copos de água pura, e evite café e bebidas alcoólicas. Alimentos amargos como chicória, rúcula e dente-de-leão também podem ajudar a estimular o fluxo biliar e ajudar a limpar o fígado de toxinas.

Suplementos Herbais

Seu fígado pode se beneficiar imediatamente de uma dieta saudável. No entanto, pode levar tempo para notar uma diferença na função hepática se você sofre de qualquer tipo de doença hepática crônica. Você pode precisar tomar suplementos hepáticos adicionais como cardo-mariano. Se você toma medicamentos para doença hepática ou câncer de fígado, converse com seu médico antes de adicionar ervas ao seu regime.

Gorduras Saudáveis

Considere adicionar gorduras e óleos saudáveis à sua dieta além de frutas e vegetais. Gorduras saudáveis contêm ácidos graxos ômega-3, que podem reduzir inflamação no corpo e promover cura. Seu fígado pode se beneficiar disso se ficou aumentado e inflamado por doença. Ácidos graxos ômega-3 também podem melhorar a saúde do seu coração, cérebro e pele. Estas gorduras saudáveis podem ser encontradas em peixes como salmão, atum e halibute, outra vida marinha como algas e krill, certas plantas, óleos de nozes e em suplementos.

Visão de Especialista

A Dra. Sandra Cabot, M.D., é uma especialista em saúde hepática que criou um blog dedicado à desintoxicação e melhora da função hepática. Segundo Cabot, dieta ruim é uma das causas mais comuns de má função hepática. Pessoas com fígado gorduroso podem até desenvolver cicatrizes ou cirrose do fígado, que pode ser tão ruim quanto a cirrose causada por álcool. Mantenha seu peso sob controle para ajudar a prevenir o acúmulo de gordura no seu fígado.