Que vitamina é feita na pele

? Vitamina D, especificamente D3, é a única vitamina produzido na camada epidérmica da pele. A sua produção a partir de 7- dehydrocholesterol utiliza raios de sol ; portanto, é necessária uma adequada exposição solar para cumprir a exigência do nosso corpo para a vitamina D. A vitamina D é essencial para a manutenção da saúde do corpo. Noções básicas de vitamina D

vitamina D tem várias funções no organismo. Primeiramente , auxilia a absorção de cálcio em geral . Sem vitamina D , de cálcio não pode ser absorvida , que faz com que seja necessário para o crescimento e manutenção de ossos sadios . A vitamina D é também " modulação da neuromuscular e função imunológica e redução da inflamação . " Importante Finalmente , os genes que codificam para proteínas , que controlam o crescimento de células , bem como a diferenciação de células , utilizar vitamina D.
Produção

produção de vitamina D3 ocorre na pele . A sua conversão é de 7 - dehydrocholestorol , que é produzida pelo corpo . 7 - desidrocolesterol converte a pré - vitamina D3 através da exposição ao sol , e em seguida, finalmente, a vitamina D3 . Os raios UVB entre 295 e 300 nm converte 7- dehidrocolesterol o melhor . Porque 7 - desidrocolesterol é principalmente na camada exterior da pele ( epiderme ) , a maior parte da sua conversão ocorre nestas camadas . Portanto a produção de vitamina D3 ocorre principalmente na epiderme .

Recomendações

Recomendações para a quantidade de exposição ao sol para a produção de vitamina D variam por referência. Os efeitos negativos do sol , como pequenas coisas como rugas a doenças importantes como câncer, tem muitos em desacordo com a quantidade de sol pode-se receber com segurança. No entanto, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos , você deve ter entre 5 e 30 minutos de exposição ao sol sem protetor solar , duas vezes por semana.
Melanina

Porque melanina ( o componente que dá cor à pele ) age como um protetor solar natural, fatores para a produção de vitamina D . Protetores solares geralmente diminuem a absorção dos raios UVB , que diminuem a produção de vitamina D. Mais escuro esfolados pessoas , aqueles com mais melanina , portanto, exigem mais tempo ao sol para garantir que dehydrocholesterol 7 recebe os raios UVB suficiente para sua conversão .

Outras considerações

a quantidade de exposição ao sol para a produção de vitamina D varia depende mais do que a quantidade de melanina que você tem, no entanto, que é um fator significativo . Outra variável é o tempo. Nebulosidade devido à poluição ou clima geral reduz significativamente a quantidade de sol que sua pele absorve . Além disso, sua localização geográfica e da hora do dia influencia o quanto sua pele absorve . Se você estiver em uma estação escura ou os raios do sol bater sua área no ângulo, você pode ter menos sol, e menos produção de vitamina D3.