Como calcular o valor calórico de uma refeição

Determinar o valor calórico de uma refeição é um processo simples quando você come alimentos embalados . Toda a informação que você precisa está no rótulo nutricional. Quando você está cozinhando refeições caseiras , no entanto, o cálculo do valor calórico pode parecer mais problemas do que vale a pena . Mas existem vários sites gratuitos que oferecem informação nutricional para vários alimentos eo valor calórico podem ser determinados por meio de habilidades matemáticas básicas . Coisas que você precisa counter Calorie (online ou livro )
Calculadora
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Adicione as calorias de todos os ingredientes utilizados em cada prato. Por exemplo, se você fez espaguete com 26 gramas de molho (40 calorias) , um quilo de peru moído ( 760 calorias ) , e um quilo de macarrão ( 1.680 calorias ), você gostaria de acrescentar as calorias de todo o prato juntos. Então, todo o prato de espaguete conteria 2.480 calorias.
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Divida as calorias totais do prato pelo número de porções. Se você divide o espaguete em seis porções , cada um deve conter cerca de 413 calorias.
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Repita os passos 1 e 2 para todos os outros pratos caseiros incluídos na refeição .
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Determine o valor calórico de quaisquer outros itens alimentares constantes da refeição , como frutas ou legumes. Lembre-se de incluir as calorias de manteiga ou outros condimentos adicionados .
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Determine as calorias na bebida que você consome com a refeição. Esses itens podem ser fáceis de ignorar , mas eles podem adicionar centenas de calorias à sua refeição.
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Adicione as calorias de cada alimento que serve para calcular o valor calórico total da refeição.