É Omega -3 de óleo de linho no mesmo como Omega- 3 de peixes

? Ácidos Omega três graxos são gorduras essenciais necessários ao organismo . No entanto , o corpo humano não faz ômega três gorduras para que eles devem ser consumidos a partir dos alimentos que comemos. Tanto peixe e óleo de semente de linho contêm diferentes tipos de ômega três ácidos graxos , que são bons para o corpo. No entanto, tanto o óleo de linhaça e óleo de peixe tem benefícios de saúde originais . O óleo de linhaça contém uma boa fonte de ômega três, mas o óleo de peixe tem uma estrutura diferente e uma dose dupla de ômega três gorduras. Por razões desconhecidas, o corpo utiliza as gorduras ômega três em peixes muito mais rápido em comparação com o óleo de linhaça . Tipos

Omega -3 de óleo de peixe é mais potente do que o ômega -3 do óleo de linho , porque o óleo de peixe contém dois tipos diferentes de gorduras omega-3 e óleo de semente de linho contém um. Existem três tipos principais de ômega- 3 os ácidos gordos chamado ácido alfa-linolênico (ALA) , ácido docosahexaenóico ( DHA ) e ácido eicosapentaenóico (EPA) , . O óleo de peixe contém EPA e DHA. O óleo de linhaça contém ALA . O óleo de linhaça ainda é bom para você, porque ele contém uma forma necessária de ômega- 3, mas o óleo de peixe é mais bem arredondado .
Benefícios

Todos os três ácidos graxos os ácidos são benéficos para o corpo de vários modos . O DHA é um ácido graxo de construção do cérebro, o que o torna um dos tipos mais importantes . Uma grande porção do cérebro humano é composto de DHA . DHA também é essencial para mulheres grávidas porque durante a gravidez o corpo realmente leva DHA a partir de cérebro de uma mulher para dar para o bebê através da placenta. Isto é porque as mulheres que são deficientes em DHA terá problemas de memória durante a gravidez . A suplementação com DHA antes, durante e após a gravidez pode ajudar a mulher a manter a agudeza mental durante os anos férteis . DHA também é bom para os olhos eo coração . Os benefícios de aumento cerebrais de DHA são bem conhecidos , razão pela qual ele é adicionado à fórmula de bebê e outros alimentos. Leite materno da mãe também contém quantidades generosas de DHA.

EPA é fundamental, porque este ácido graxo é útil na redução da inflamação no corpo, o que ajuda a diminuir os efeitos da doença , resfriados, infecções e outras condições de saúde, como artrite ou eczema . Além disso, a EPA também é bom para o coração, porque ajuda a reduzir triglicérides elevados . Triglicerídeos entopem as artérias e levar a doenças cardíacas .

ALA é um tipo de ômega -3 ácidos graxos , que também ajuda a reduzir a inflamação e melhorar a saúde do coração .
Significado

Tanto o óleo de linhaça e óleo de peixe são excelentes opções de alimentos. O corpo precisa de uma variedade de diferentes vitaminas e minerais de vários alimentos . O mesmo é verdadeiro para os óleos e gorduras. O corpo precisa para obter ômega três óleos de muitas fontes para obter os melhores resultados de saúde. Algumas pessoas gostam de levar os dois de linho e óleo de peixe , além de comer peixe e outros alimentos ricos em ômega -3 , como nozes, sementes e ovos. Combinando esses alimentos garante que você está dando o seu corpo um bom equilíbrio de ômega três gorduras.
Considerações

Se você é vegetariano ou se você não gosta de peixe , você pode querer considerar completando sua dieta com outras fontes veganas de DHA e EPA . Quantidades abundantes de DHA e EPA são encontrados em algas marinhas , como spirulina e chlorella . Você pode comprar ambos os suplementos em forma de pílula ou pó em sua loja local de saúde alimentar .
Aviso

Ao comprar óleo de semente de linho, não se esqueça de comprar variedades orgânicas . Óleos não-orgânicos podem conter pesticidas nocivos e outros resíduos . Ao comprar peixe escolher tipos de peixes que contêm os mais altos níveis de gorduras omega-3 , como salmão ou truta. Salmão que é selvagem capturado é geralmente seguro . Além disso, a compra de óleo de peixe que foi testado quanto à pureza . Óleo de fígado de bacalhau de Carlson é qualidade testada . Você pode encontrar esta marca na maioria das lojas de alimentos saudáveis.