Dieta Fontes de Cloreto de Magnésio

O magnésio é um mineral encontrado no organismo e é essencial para a função das células saudáveis . O magnésio é encontrado nos ossos, células, órgãos e tecidos do corpo. Muitas vezes, é o mineral ignorado, mas é essencial para o seu sistema nervoso , metabolismo de açúcar no sangue , ossos e coração, assim como muitas outras funções. O cloreto de magnésio ( MgCl2 ) é a mistura de compostos químicos de magnésio e cloro e encontra-se em água do mar . Quando usado como aditivo alimentar - um bom coagulante e solúvel em água - é uma boa fonte de magnésio. Popeye tinha um plano Boa

espinafre é uma boa fonte natural de magnésio , assim como os vegetais de folhas verdes, mais especialmente algas. A clorofila nas folhas que os torna verde contém cloreto de magnésio. Então, se você se lembrar de escolher verduras, especialmente espinafre, você estará recebendo seu magnésio , bem como outras vitaminas.

Se você não é um fã de verduras, nozes e grãos integrais também são excelentes fontes de magnésio. Pão de trigo integral é particularmente rico em magnésio. Apenas certifique-se de que é 100 por cento de todo o trigo sem farinha enriquecida. Se você se lembrar de comer uma variedade de feijão , folhas verdes , nozes e não refinados pães de grãos integrais , você pode atender ou exceder o valor diário de magnésio necessário.

Proteínas e Pasta Sauce Fotografia

tofu e leite de soja são grandes fontes de cloreto de magnésio , assim como os peixes de água salgada , como alabote e salmão, que são boas fontes de magnésio da natureza. Três onças de peixe cumpre 20 por cento dos níveis diária recomendada de magnésio. O caju e amêndoas , cerca de 1 onça cada um, vai cumprir quase a metade de sua ingestão diária recomendada. Agora adicione algumas simples , iogurte de leite desnatado . Cerca de 8 onças vai render 15 por cento de sua ingestão diária recomendada. Se você adora massas, encharcar -lo com molho de tomate feito de massa de tomate . A pasta é uma boa fonte de magnésio.
Variedade é o tempero da vida manteiga

amendoim , para todos aqueles que não estão interessados em verdes e iogurte, vai entregar uma boa porcentagem do valor diário de magnésio. Coloque um pouco de manteiga de amendoim em duas fatias de pão de trigo integral e você tem uma refeição que é saboroso e rico em magnésio. E não há alegria no final do arco-íris de magnésio , mesmo uma sobremesa como uma barra de chocolate de leite ou pudim de chocolate contém algumas magnésio e irá satisfazer cerca de 8 por cento das suas necessidades diárias de magnésio recomendados. Então se você tem uma dieta diária que é cheio de variedade de grãos , folhas verdes , nozes , peixes e até mesmo chocolate, você vai comer uma dieta rica em magnésio, e seu corpo vai agradecer.