Fontes Alimentares de Cloreto de Magnésio para uma Dieta Rica neste Mineral

Verdes: O Plano do Popeye

• Espinafre e vegetais verde-escuros (especialmente algas marinhas) – clorofila contém cloreto de magnésio.
• Não gosta de verdes? Nozes e grãos integrais: pão 100% integral (sem farinha enriquecida).
• Variedade diária: feijões, verdes, nozes, pão integral não refinado → atinge/ultrapassa VD.

Proteínas e Molho de Tomate

• Tofu e leite de soja.
• Peixes de água salgada: linguado, salmão (90 g = 20% VD).
• Castanha de caju e amêndoa (30 g cada ≈ 50% VD).
• Iogurte desnatado (240 ml = 15% VD).
• Molho de tomate com extrato de tomate → excelente fonte.

Variedade é o Tempero da Vida

• Manteiga de amendoim (2 fatias pão integral = refeição rica em Mg).
• Sobremesa: chocolate ao leite ou pudim de chocolate ≈ 8% VD.
• Dieta variada (grãos, verdes, nozes, peixes, chocolate) = dieta magnesiana; seu corpo agradece.