Como fazer exame Dextrose Pós-Treino

Enquanto a maioria das pessoas assume que um treino só vai resultar no desenvolvimento muscular , a verdade da questão é que um treino é apenas o estímulo que pode potencialmente levar a músculos maiores e mais fortes. O elemento que faz a diferença entre os ganhos de treino adequados e ideais envolve a sua abordagem à nutrição, com a refeição pós-treino ser de importância vital. Consumir os tipos certos de alimentos pós-treino , como a dextrose, pode fazer a diferença entre os aumentos médios e extraordinários de massa muscular e composição corporal. Coisas que você precisa
pó Dextrose
Whey protein
Shaker engarrafador ou liquidificador
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Dextrose Pós-treino
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acordo com a nutricionista Dr. John Berardi , Ph.D. , a velocidade é a parte mais vital de nutrição pós-treino . Você quer alimentar o seu corpo uma refeição que é rápida e facilmente digerido para que o processo de reconstrução do tecido muscular pode começar de novo o mais rápido possível . Isto requer dois componentes básicos - um carb de digestão rápida (como dextrose ) e uma proteína de digestão rápida (como soro ) . A dextrose atua para aumentar o açúcar no sangue , provocando o corpo a liberar insulina. Isto puxa os nutrientes directamente no tecido muscular onde o processo de reconstrução começa .
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Misturar 40 a 60 g de dextrose , com 20 a 30 g de proteína de soro de leite . Segundo o Dr. Berardi , uma proporção de carboidratos à proteína 2-1 é a mistura ideal para abastecer o corpo como rápida e completamente quanto possível após o treino. Misture estes compostos em água, e nunca em outra bebida que contém calorias , como leite , como os nutrientes adicionais em leite vai retardar a absorção e minar toda a eficácia do processo.
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Consumir esta pós-treino baseado em dextrose agitar mais rapidamente possível após a conclusão do conjunto final de seu treino. Se você é capaz , trazer uma garrafa shaker preenchido com os ingredientes crus para a academia com você para que você possa completar e consumir o seu shake antes mesmo de voltar para o vestiário . Lembre-se que quanto mais rápido você iniciar o processo de construção muscular após um treino , mais tempo o seu corpo vai ter que construir o músculo adicional antes de sua próxima sessão de treinamento.