? São frutos tão bom Frutas frescas como secas

Enquanto algumas coisas gosto tão bom como frutas frescas da estação, frutas secas também são deliciosos. A composição nutricional das frutas frescas e secas é um pouco diferente , com frutos secos contendo mais calorias. Perda de nutrientes

Frutas contêm principalmente água . Quando fruto é seco , toda a água é removida , assim como alguns nutrientes, como as vitaminas A e C e ferro.
Açúcar extra

açúcar é muitas vezes adicionado para frutas secas, particularmente aqueles que são um pouco azedo , para começar. Açúcar extra significa calorias extras , frutas secas tão açucarado deve ser evitado se você está assistindo a sua ingestão calórica.
Fiber impulso

Se você precisa comer mais fibras, frutas secas são o caminho a percorrer. Passas , que são a forma seca de uvas, tem cerca de 5 gramas de fibras por meia xícara , enquanto uma xícara de uvas tem apenas cerca de 1 grama de fibra.
Convenience

Ao contrário de frutas frescas, frutas secas está disponível durante todo o ano e tem uma vida útil muito mais tempo . Também é mais portátil do que frutas frescas. Não há risco de contusões frutos secos quando você está em movimento.
Menos é mais

Comer pequenas porções de frutas secas que você faria fresco , desde o seu sabor e calorias são concentradas . Uma xícara de damascos secos tem mais de 300 calorias, enquanto uma xícara de damascos frescos com menos de 75 calorias .