Como pode uma maçã por dia ajuda Saúde

? " Uma maçã por dia mantém o médico longe " é um dos axiomas mais comuns no idioma Inglês. Isso ocorre porque as maçãs foram um dos primeiros alimentos que os profissionais médicos reconhecidos como saudável - seus benefícios tornou-se óbvio que, pura e simplesmente , os médicos descobriram que as pessoas que comiam maçãs estavam doentes com menos freqüência do que aqueles que não o fizeram. Hoje nós temos uma compreensão mais específica do motivo pelo qual as maçãs são tão benéficos para a saúde global . Controle de Colesterol

Maçãs pode ajudar a manter os seus níveis de mau colesterol baixo. A pectina da maçã ajuda a manter a saúde cardiovascular e reduzir o colesterol LDL (que é o tipo "ruim" ) . Próprios Maçãs não acrescentam colesterol na sua dieta e estão cheios de água e fibras para ajudar a combater o colesterol em outros alimentos que você pode ingerir. De acordo com o Diário da Saúde , as pessoas que comem duas maçãs por dia pode reduzir o colesterol em até 16 por cento.

Controle de Peso

Apples são naturalmente pobres em calorias e alto teor de água. Comer uma maçã pode satisfazer a sua fome e mantê -lo de alcançar para a alta do açúcar, lanches de alto teor calórico . Ao comer maçãs , você será mais capaz de manter um peso saudável , porque eles te encher , potencialmente você parar de comer alimentos que incentiva um aumento de cintura.

Vitaminas e Minerais

maçãs contêm níveis respeitáveis de boro , que ajuda a construir ossos saudáveis , e também pode prevenir o aparecimento de doenças como a artrite ; eles também têm floridzina , um flavonóide conhecido para aumentar a densidade óssea . As maçãs são ricas em vitamina C, que é conhecido por ajudar a construir a imunidade.
De Prevenção do Câncer

Estudos têm mostrado que as maçãs podem diminuir o risco de câncer de mama , câncer de cólon e câncer de fígado . Uma teoria é que as peles de maçã é responsável por isso, então não se esqueça de descascar suas maçãs antes de comê-los, como você pode remover alguns dos benefícios de saúde.
Prevenção de Doenças Neurodegenerativas

de acordo com um estudo feito na Universidade de Cornell , as maçãs são uma das frutas que podem ajudar a diminuir o risco ou atrasar o seu aparecimento de uma doença neurodegenerativa como Alzheimer ou Parkinson. Os antioxidantes no maçãs com casca teve a maior concentração de benefícios e pode impedir a toxicidade resultante de estresse sobre as células nervosas.