O que causa um metabolismo lento

? Seu metabolismo , ou taxa metabólica, é a velocidade com que o corpo converte o alimento que você consome em energia. Um metabolismo lento pode levar a uma série de problemas, incluindo a dificuldade em perder peso durante a dieta e exercício, de acordo com Weight-Loss- Center.net . Com um metabolismo lento , o corpo converte em energia menos comida e mais em gordura , fazendo com que uma pessoa pesar mais e dando-lhes menos energia para trabalhar fora. Há uma variedade de causas para uma lenta taxa metabólica e, felizmente, a maioria deles podem ser combatidos . Envelhecimento

Segundo MetabolismAdvice.com , um dos fatores principais em um metabolismo desaceleração é a idade. Alega que em 30 o corpo começa a produzir menos hormônio do crescimento como o corpo pára de crescer . Este processo faz com que você perca massa muscular e diminui a sua taxa metabólica basal , a taxa na qual o corpo converte alimentos em energia enquanto você descansa . Quanto mais músculos você tiver, mais rápido este processo vai, por isso a perda de massa muscular associada ao envelhecimento é uma grande causa de um metabolismo lento .

Irregulares Hábitos Alimentares

É importante comer as recomendadas três refeições por dia para manter seu metabolismo saudável. Comer mais fará com que seu metabolismo ao excesso de trabalho , e comer muito pouco fará com que seu corpo a utilizar a sua defesa natural contra a fome, a abrandar o seu metabolismo , na tentativa de racionar a sua energia. É por isso que muitas dietas e jejum raramente ajuda as pessoas a perder peso a longo prazo . Morrer de fome pode causar a perder alguns quilos , mas , porque o seu corpo começa em modo de sobrevivência , qualquer alimento que você come vai demorar mais tempo para converter em energia , dando-lhe mais uma chance de se tornar gordura em vez .

falta de qualidade Exercício

o exercício é um dos aspectos mais importantes para a manutenção de uma taxa metabólica saudável. Enquanto o exercício cardiovascular é grande para perder peso , ganhar músculo irá acelerar o seu metabolismo. Isso confunde muitas pessoas, porque , uma vez que o músculo pesa mais que gordura , eles vêem o ganho de peso depois de ganhar músculo e desistir de exercício e perda de peso, mas no longo prazo você vai acabar mais saudável e com um metabolismo mais rápido se você ganhar músculo .
outras causas

Há muitas outras causas de metabolismo lento , tais como hábitos de sono pobres , comer alimentos não saudáveis , muitas vezes e problemas da tiróide. O estresse também é uma possível causa de um metabolismo desacelerando . De acordo com MetabolismAdvice.com , a falta de água também é uma causa , por isso certifique- se de beber bastante durante o exercício.