O que é o nutriente principal You Get Abacates

? Um abacate é uma fruta que , por vezes, passa a pêra nome jacaré ou manteiga de pêra. Tem consideravelmente mais calorias por grama do que outras frutas - quase três vezes mais do que uma maçã , por exemplo. Mas abacate são bastante nutritivos e contêm grande quantidade de vitaminas e minerais. Principal nutriente

Um abacate tem mais gordura do que proteínas ou carboidratos. Ele tem 4,5 gramas por onça ( um abacate de tamanho médio pesa cerca de 5 onças) de acordo com a Comissão de abacate Califórnia. Cerca de 81 por cento das calorias de um abacate provenientes de gordura , mas ao contrário da crença popular, os abacates são bastante saudável.
Tipo de gordura

Bob Bergh , da Universidade de Califórnia em botânica e ciências das plantas departamento de Riverside , relatou em 1992 que o abacate pode ajudar com perda de peso e redução ruim (lipoproteína de baixa densidade, ou LDL) . Como a gordura do abacate é principalmente monoinsaturados e poliinsaturados (ácido graxo linoléico ) , proporciona uma sensação de plenitude , sem calorias vazias .
Vitaminas e Minerais

Abacates conter vitaminas A , e, C e B6 . Eles também conter riboflavina , ácido pantoténico , magnésio , cobre , zinco , manganês , potássio , ácido fólico, tiamina , ferro e niacina . Então, por caloria , um abacate tem um bom poder de nutrientes benéficos.
Fibra

Abacates contêm grandes quantidades de fibras solúveis e insolúveis. As fibras ajudam a prevenir doenças crônicas , como diabetes e pressão arterial elevada.
Densidade de nutrientes

densidade de nutrientes não é uma medida de quantas calorias totais um alimento fornece , mas mais importante uma indicação da quantidade de nutrientes essenciais ( vitaminas, minerais, minerais e fitoquímicos) que você recebe por cada caloria que você consome. Abacates são considerados nutrientes .