Fontes seguras de proteína

proteína dietética fornece muitos aminoácidos e outros nutrientes que são essenciais para a nossa saúde. Algumas fontes de proteína não são seguros. Alimentos fritos são seguros , mesmo quando o produto frito é uma fonte de proteína , uma vez os alimentos fritos contêm colesterol e outras substâncias perigosas, que não têm um valor nutricional e entupir as passagens arteriais . Isto leva a vários riscos para a saúde cardiovascular . Outras proteínas inseguras são carnes gordas que contêm altos níveis de gordura saturada que, eventualmente, entope artérias após o consumo regular prolongada. Fontes seguras de proteínas são carnes magras, alguns legumes e produtos lácteos. Fontes seguras de proteína também incluem feijões, frutos do mar , frango branco , carne magra e shakes de proteína . Feijão

feijões são fontes seguras de proteína. De acordo com a WebMD , feijão tem conteúdo benéfico água que promove a hidratação e pode promover a perda de peso, ajudando o consumidor se sentir mais completa . Feijão tem maior teor de fibra que é benéfico para a saúde cardiovascular. O sistema digestivo processa grãos mais lentas do que outras fontes de proteína, e fornecer nutrientes para o corpo por longos períodos de tempo.
Seafood

peixes e outros frutos do mar que não é frito é uma fonte segura de proteína. De acordo com o Flex online, frutos do mar contém aminoácidos e minerais que são fáceis de digerir, promovem a produção de saúde e testosterona tireóide. O sistema digestivo processa algum peixe mais rápido do que outros. Os consumidores devem comer frutos do mar , que é metabolizada lentamente em direção ao final do dia , e frutos do mar que é metabolizada rapidamente após o exercício para promover a recuperação muscular. Alguns frutos do mar que é digerido rapidamente inclui vieiras , camarão, caranguejo , arinca, juliana , doc , pargo , linguado e atum branco. Frutos do mar que é digerida lentamente inclui salmão, sardinha , vidro laranja , truta e outros frutos do mar , que produz óleo durante o cozimento.
Galinha branca

Branco- carne, aves sem pele é uma fonte segura e de proteína magra . Frango contém aminoácidos , selênio, vitamina B3 ou niacina e vitamina B6 ou piridoxina . Quatro onças de sem pele e sem osso de frango branco fornece mais de 67 por cento do valor diário de proteína. A fonte mais segura de proteína para aves branco é o corte da mama , porque o peito tem a menor quantidade de gordura saturada . Frango geral tem menos gordura saturada do que a carne magra, e comparável saturado para alguns peixes.
Organic Beef magra

Lean, carne orgânica é uma fonte segura de proteína que proporciona vitamina B12 , selénio , zinco , ferro fósforo e outras vitaminas B . Carne orgânica de vacas alimentados com capim reduz o risco de pesticidas, hormônios e resíduos de antibióticos , problemas cardiovasculares e pode reduzir o risco de câncer de cólon. Quatro gramas de carne magra fornece 64 por cento do valor diário de proteína. Os cortes de carne bovina mais seguros incluem o olho de volta, topo redondo e fundo redondo .

Shakes de proteína

shakes de proteína são uma fonte segura de proteína para pessoas que são saudáveis e em forma , como atletas ou outros indivíduos que se exercitam regularmente . Batidos proteicos incluem vários tipos de proteínas naturais , tais como leite , soro de leite , caseína , ovo e soja . De acordo com a Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva , shakes de proteína são uma fonte segura de proteína se os shakes são consumidos com uma dieta equilibrada global . Shakes de proteína fornecem nutrientes que ajudam a danos no tecido muscular reparação após atividades físicas , tais como levantamento de peso , corrida e alimentação ou esporte- base de resistência.