Natural maneiras de aumentar Cortisol

O cortisol é um hormônio esteróide natural que é liberada no corpo. O cortisol é produzido pelas glândulas supra-renais e pelo córtex do cérebro. Ela ajuda a regular o sistema imunológico , o açúcar no sangue e com a função hepática . Cortisol também desempenha um papel na redução do estresse , bem como a forma como o corpo reage com a inflamação. Doença de Addison ocorre quando você tem um nível muito baixo de cortisol. Como uma idade , os níveis de cortisol vai diminuir. Há várias coisas que você pode fazer para aumentar naturalmente seus níveis de cortisol . Sono

Uma das melhores maneiras de aumentar naturalmente os níveis de cortisol no organismo é de dormir o suficiente . Para melhores resultados, você deve ir para a cama cedo e dormir em um quarto totalmente escuro . Isso permite que seu corpo para obter a quantidade adequada de descanso e se recuperar do dia. Sono ajuda o nosso corpo a recuperar a força dos eventos dos dias , por isso é importante obter o suficiente. De acordo com a Universidade da Califórnia, San Diego School of Medicine, a quantidade ideal de sono a cada noite é de 8 horas .
Grapefruit

Grapefruit ajuda a parar a enzima 11 Beta- HSD . Essa enzima quebra o cortisol , que faz com que os níveis baixos no interior do corpo . A quantidade de uva que é necessário para ajudar a levantar e sustentar os níveis de cortisol é de cerca de 15 por dia. O sumo de toranja funciona bem , também. Você deve beber vários copos altos a cada dia. Qualquer variedade de o sumo de toranja iria funcionar.
Ervas

Algumas ervas podem ajudar a aumentar naturalmente os níveis de cortisol no organismo. Alcaçuz é uma erva que ajuda a reduzir a quebra de cortisol. Licorice contém ácido glycyrrhisic que ajuda a regular os níveis de cortisol . Você deve verificar com alguém que esteja familiarizado com ervas antes de começar a tomá-los. Algumas ervas podem interferir com medicamentos que você está tomando. Algumas ervas podem também causar reações no organismo . Excesso de alcaçuz pode causar pressão alta por isso não deixe um naturopata dá-lhe a dosagem correta.