Entendendo o Cortisol: Formas Naturais de Apoiar Níveis Saudáveis

O cortisol é um hormônio esteroide natural liberado no corpo. O cortisol é produzido pelas glândulas adrenais e pelo córtex do cérebro. Ajuda a regular o sistema imunológico, açúcar no sangue e a função hepática. O cortisol também desempenha um papel na redução do estresse, bem como na forma como o corpo reage à inflamação. A doença de Addison ocorre quando você tem um nível muito baixo de cortisol. À medida que envelhece, os níveis de cortisol diminuem. Existem várias coisas que você pode fazer para aumentar naturalmente seus níveis de cortisol.

Sono

Uma das melhores maneiras de aumentar naturalmente os níveis de cortisol no corpo é dormindo o suficiente. Para melhores resultados, você deve ir para a cama cedo e dormir em um quarto totalmente escuro. Isso permite que seu corpo obtenha a quantidade adequada de descanso e recupere-se do dia. O sono ajuda nossos corpos a recuperar forças dos eventos do dia, por isso é importante dormir o suficiente. Segundo a University of California, San Diego School of Medicine, a quantidade ideal de sono por noite é 8 horas.

Toranja

A toranja ajuda a impedir a enzima 11-Beta HSD. Esta enzima decompõe o cortisol, o que causa níveis baixos no corpo. A quantidade de toranja necessária para ajudar a elevar e sustentar os níveis de cortisol é cerca de 15 por dia. Suco de toranja também funciona bem. Você deve beber vários copos altos por dia. Qualquer variedade de suco de toranja funcionaria.

Ervas

Algumas ervas podem ajudar a aumentar naturalmente os níveis de cortisol no corpo. Alcaçuz é uma erva que ajuda a reduzir a degradação do cortisol. O alcaçuz contém ácido glicirrizico que ajuda a regular os níveis de cortisol. Você deve consultar alguém familiarizado com ervas antes de começar a tomá-las. Algumas ervas podem interferir com medicamentos que você está tomando. Algumas ervas também podem causar reações no corpo. Muito alcaçuz pode causar pressão alta, então certifique-se de que um naturopata lhe dê a dosagem correta.