Plano de dieta para ciclistas

Ser ciclista é trabalho duro; seja você competindo profissionalmente ou por diversão, é sempre importante ter uma dieta saudável para desempenho ótimo.

Dieta Sem Esforço

• Monique Ryan, escritora da revista "Velo News", diz que todo ciclista deve perder peso antes de uma corrida. A maneira mais fácil de fazer isso é cortar 325 calorias da sua dieta a cada dia e você perderá meio quilo por semana.

Peixe

• Justin Belmont da revista "Bicycling" diz que peixe de sushi tem vários benefícios para ciclistas. Contém vitamina B e proteína, e é cheio de ômega 3 e ácidos graxos. Ômega 3 é bom para circulação e contém propriedades anti-inflamatórias, todos benéficos para ciclistas.

Massas e Arroz

• Massas e arroz são cheios de carboidratos. Selene Yeager da "Bicycling" diz que arroz integral e massas são mais benéficos que os brancos devido à presença de "carboidratos complexos de queima lenta" que contêm concentrações mais altas de proteína e fibra, bem como antioxidantes saudáveis.