Plano de dieta para Ciclistas

Ser um ciclista é um trabalho árduo ; se você correr competitivamente ou para se divertir , é sempre importante ter uma dieta saudável para o desempenho ideal. Dieta sem esforço

Monique Ryan, um escritor de " Velo News" revista , diz que cada ciclista deve perder peso antes de uma corrida . A maneira mais fácil de fazer isso é cortar 325 calorias de sua dieta a cada dia e você vai perder um meio quilo a cada semana.
Peixe

Justin Belmont de " Bicicleta ", a revista diz que sushi de peixe tem uma série de benefícios para os ciclistas. Ela contém vitamina B e proteína , e é cheia de ômega 3 e ácidos graxos. Omega 3 é bom para a circulação e contém propriedades anti-inflamatórias , que são benéficas para os ciclistas.
Massas e Arroz

Massas e arroz estão cheios de hidratos de carbono . Selene Yeager de " Bicicleta ", diz que o arroz integral e massas são mais benéficas do que o branco , devido à presença de "queima lenta carboidratos complexos " que contêm altas concentrações de proteínas e fibras , bem como antioxidantes saudáveis.