Lista de Whole Grain carboidratos

carboidratos de grãos integrais são boas fontes de carboidratos complexos que são ricos em vitaminas e minerais e baixo teor de gordura , de acordo com a Clínica Mayo. Os cereais integrais são mais benéficas para o corpo do que grãos refinados , porque esses alimentos não foram processados , alteradas e refinado como o arroz branco e pão branco. Os cereais integrais também são benéficos para a digestão saudável , porque esses alimentos são ricos em fibras . A Universidade de Maryland Medical Center , diz que a fibra ajuda a prevenir a prisão de ventre , doenças cardíacas e diabetes. Trigo mourisco
trigo mourisco é semelhante ao milho.

trigo mourisco é um carburador de grão inteiro que é rica em aminoácidos, tais como lisina e valina , além de vitaminas B . O site do Mundo alimentos mais saudáveis , diz que o trigo mourisco não é grão de cereal porque é feito a partir de uma semente de fruta que está relacionada com a planta ruibarbo. Mourisco também é rico em fibras e minerais, como manganês e magnésio. O site do Mundo alimentos mais saudáveis , diz que este grão também pode ajudar a prevenir o colesterol alto e pressão alta , além de controlar os níveis de açúcar no sangue. Adicionar trigo mourisco para o seu mingau de aveia de manhã e outros ganhos . Mourisco tem um rico sabor saudável que é semelhante a outros cereais integrais.
Millet
compra a granel milho para economizar dinheiro.

website do Mundo alimentos mais saudáveis , diz que o milheto tem coração propriedades protetoras que também pode reduzir o risco de uma pessoa desenvolver diabetes tipo 2 . Painço contém enzimas , aminoácidos e minerais , tais como o magnésio . Você pode comprar milho em pérolas ou variedades descascados . As variedades de casco conter mais nutrição , porque os nutrientes adicionais encontram-se na porção do casco do grão . O site do Mundo alimentos mais saudáveis , diz que o milheto também pode ajudar a prevenir cálculos biliares ea fibra contribui para uma digestão saudável .
Barley
cevada selvagem é muitas vezes visto crescer em campos abertos ou perto de áreas de floresta .

cevada é outro carb grãos inteiros que tem benefícios para a saúde do coração . O site do Mundo alimentos mais saudáveis , diz que a cevada pode reduzir o colesterol e proteger seus intestinos. A cevada é rica em fibras , selênio, cobre e selênio. A cevada é um grão de cereal , que tem um sabor semelhante mastigável para massas . A cevada é utilizada para fazer a cerveja e outros alimentos para aumentar o sabor e textura . Adicionar flocos de cevada para sopas e outros pratos favorecidas ou comer cevada com o seu mingau de aveia. Todos os grãos integrais são benéficas, porém nem todas as pessoas podem tolerar alimentos de grãos integrais por causa de alergias alimentares. Fale com o seu médico se tiver problemas digestivos ou outros problemas de saúde depois de comer grãos integrais.