Como melhorar uma dieta pouco saudável

batatas fritas Ditch , refrigerantes, fast foods e sobremesas de gordura -laden em troca , alimentos ricos em nutrientes real que fornece o corpo com minerais essenciais, aminoácidos, enzimas e gorduras saudáveis . Melhorar a uma dieta pouco saudável requer uma mudança completa de mentalidade e hábitos alimentares . Transforme a sua dieta com um esforço consistente, e colher os benefícios de saúde de uma cintura trimmer . De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center , uma dieta saudável do coração pode ajudar a evitar a incidência da doença cardíaca e outras doenças . Instruções
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Banco de casa só com alimentos saudáveis , como você é menos provável comer junk food quando não há ninguém em torno de uma solução rápida. Faça uma lista antes de ir até a loja, e cumpri-lo . Incluir itens como legumes, frutas , carnes magras e água , e evitar refrigerantes , batatas fritas, alimentos processados e outras opções de gordura -laden. Saudáveis , alimentos não transformados são normalmente encontrados no anel externo do supermercado, enquanto junk food e itens embalados estão localizados nas ilhas do meio. Evite estas ilhas, e não ir para a loja de fome - . Você está mais propenso a comprar junk food por impulso quando faz compras com fome
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Evite comer em torno de pessoas que fazem escolhas alimentares pobres . Comer sozinho ou encorajar outros membros da família para comer melhor.
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Escolha saladas , salmão, frango ou sub sanduíches baixo teor de gordura quando come fora . Evite restaurantes fast food de hambúrguer . Ao encomendar sanduíches , para pedir a mostarda em vez de maionese gordos.
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Escolha óleos e gorduras saudáveis, como o azeite , sementes de uva e óleos de girassol , em vez de canola ou gorduras excessivamente processados . Coma abacate e nozes , também, como estes alimentos contêm coração saudável gorduras omega-3 .
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Beba água em vez de refrigerante ou outras bebidas açucaradas. Seu corpo precisa ser hidratado para funcionar corretamente , então beber oito ou mais copos de água por dia. Ouvir as demandas de seu corpo, e beber mais quando você passar o tempo no sol ou exercitar-se . Beber chá verde com estévia ou outro adoçante saudável, se você almeja uma bebida doce .