Como Fortalecer o Sistema Imunológico da Criança Naturalmente

Sono, movimento, comida de verdade e chá verde: imunidade sem suplementos caros

Parece que seu filho passa o inverno todo escorrendo/gripado. Doença é inevitável, mas você pode fortalecer a imunidade dele naturalmente.

1. Deixe descansar: sono = arma #1. Durante o sono, corpo repara-se e prepara-se para o dia. Sono também reduz estresse (sim, crianças têm estresse do dia a dia). Estresse derruba imunidade.
2. Bote para mexer: exercício fortalece coração/músculos, reduz estresse, combate doenças. Crianças são ativas por natureza. Brinque ao ar livre: sol = vitamina D natural.
3. Faça comer vegetais (o desafio): frutas/verduras frescas, grãos integrais, proteínas magras = vitaminas certas. Água = melhor bebida imunoestimulante. Suco de laranja tem vitamina C, mas cheque açúcar adicionado. Procure "100% suco" ou "sem açúcar".
4. Ofereça chá verde (sim, sério): xícara pequena diária aumenta imunidade. Rico em antioxidantes e antígenos que afastam gripes/resfriados (National Academy of Sciences). Pouca cafeína; se agitar, use descafeinado. No Reino Unido e China, crianças tomam chá cedo. Transforme o "chá das cinco" em realidade – e fortaleça a imunidade na brincadeira.