Como construir e manter um sistema imunológico forte

O sistema imunológico é a defesa do corpo contra ferimentos e doenças , e é composta de a glândula timo , medula óssea e tecidos linfáticos. No entanto, todo o corpo está envolvido na montagem respostas imunológicas que combatem substâncias estranhas e agentes patogênicos , e manter todos os sistemas do corpo funcionando sem problemas vai ajudar o sistema imunológico a funcionar com a máxima eficiência . Instruções
Como melhorar a função imunológica Sistema
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Obter descanso adequado. A quantidade de sono que é necessário para cada indivíduo pode variar, mas os especialistas acreditam que oito horas é o melhor. Um estudo recente realizado por cientistas alemães para o Journal of Evolutionary Biology descobriu que entre os animais humanos e mamíferos não-humanos que dormem oito horas ou mais por noite tinham seis vezes mais células do sistema imunológico como aqueles com menos de sete horas por noite. A falta de sono aumenta a produção de hormônios do estresse , que prematuramente idades do corpo e realça todos os seus sistemas .
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Seja ativo. Um estilo de vida ativo ajuda a manter seu corpo funcionando no seu melhor, especialmente na medida em que o sistema imunológico está em causa. O exercício moderado aumenta o fluxo de sangue para todos os órgãos , e , consequentemente, também aumenta a circulação de células do sistema imunológico . No entanto, é importante notar que a exagerar o exercício pode realmente ter o efeito oposto , salientando o corpo desnecessariamente , o que acaba suprime a imunidade .
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Use antibióticos de forma responsável. Os antibióticos são responsáveis por salvar milhões de vidas a cada ano, e melhoraram muito a saúde pública. Infelizmente, nos casos em que os antibióticos são usados em excesso ou tomadas de forma incorreta , o resultado líquido pode ser que uma pessoa desenvolve imunidade contra os efeitos da medicação , tornando-o inútil . Quando os antibióticos são prescritos , é fundamental que o paciente tomar a medicação para todo o curso do tratamento, em vez de interrompê-lo quando ele ou ela se sente melhor .
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Tome quantidades moderadas de zinco. O Escritório de Suplementos Dietéticos do Instituto Nacional de Saúde observa que os resultados deficiência de zinco na resposta imune suprimida . Suplementos de zinco estão disponíveis em muitas formas diferentes, tais como pastilhas ou comprimidos, e também está incluído em muitas fórmulas de multivitaminas /minerais .
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Comer uma dieta saudável e equilibrada . Dietas que contenham menos de calorias e /ou nutrientes adequados colocar indivíduos em maior risco de infecções , enfatizando o corpo. Certos alimentos também contêm ingredientes que podem , naturalmente, aumentar a função imunológica . Um exemplo é a produtos cultivados com probióticos. Eles são "bactérias saudáveis" que ajudam a manter o equilíbrio que desencoraja o crescimento de bactérias patogênicas insalubres, no sistema digestivo .