Como melhorar a sua auto-imune Sistema

deficiência auto-imune pode causar uma pessoa a ser mais suscetível a resfriados , gripes e infecções. O tempo de recuperação de doenças também é afetada quando o sistema imunológico não está funcionando corretamente . Melhorar o sistema imunológico é um passo importante em direção a uma vida mais saudável. Coisas que você precisa
Alimentos integrais
Suplementos
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1

Melhore a sua dieta e nutrição , evitando alimentos processados e comer como muitos alimentos integrais e grãos quanto possível , juntamente com peixe fresco do oceano , o alho , os verdes do mar e iogurte.
2

complementar sua dieta com antioxidantes como selênio , beta caroteno e vitamina e junto com CoQ10 e acidophilus , que é um probiótico.
3

exercício por cerca de 20 minutos, três vezes por semana , porque o exercício melhora o sistema imunológico , aumentando o oxigênio, que ajuda a combater os anticorpos , ou doença .
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Sleep pelo menos oito a 10 horas por noite para ajudar a melhorar o seu sistema auto-imune, porque este é o momento em que as repara-se do corpo.