Como fortalecer um sistema circulatório

O sistema circulatório é vital para uma boa saúde . Este sistema inclui o coração, artérias , veias e capilares . Fortalecimento do sistema circulatório fornece um coração mais saudável, reduz o colesterol e aumenta a imunidade. Algumas mudanças básicas no estilo de vida fornecem a chave para fortalecer seu sistema circulatório. Instruções
1

Parar de fumar ou respirar o fumo passivo . Considere um purificador de ar eletrônico se viver com um fumante e jantar em áreas não-fumadores.
2

Manter afastado de poluição do ar , quando possível. Contaminantes do ar enfraquecer o sistema de circulação e contribuir para o pulmão e doenças cardíacas.
3

Cuide da sua dieta . Comer frutas , legumes, cereais e alimentos de baixa gordura com um mínimo de colesterol fortalece o sistema circulatório , mantendo as veias abertas e limpas.
4

Exercício até 30 minutos diários . Está tudo certo para ter um programa de cinco dias ou a cada dois dias . Consistência mantém você na pista .
5

Usar sal com moderação ou não em todos . Leia os rótulos dos alimentos para o teor de sódio e manter o controle para limitar o consumo de sal em 2300 mg diárias. Com pressão alta , é necessário manter a ingestão de sal em 1.500 mg .
6

Fique longe do stress. Bom sono , relaxamento e uma boa massagem todos ajudar a circulação sanguínea.