Como impedir a gripe

Como impedir a gripe

Manter um sistema imunológico saudável é sua melhor aposta para evitar a gripe, também conhecida como influenza. Evite a caixa de lenços este ano seguindo estes passos simples.

Instruções

1. Evite compartilhar utensílios para beber e comer com pessoas doentes.
2. Lave as mãos antes de comer — realmente ajuda a manter germes longe.
3. Aumente sua ingestão de vitamina C — o que pode fortalecer seu sistema imunológico — comendo quantidades amplas de frutas e vegetais frescos. Laranjas, tomates e brócolis são boas escolhas.
4. Beba pelo menos oito copos de água por dia. Chás de ervas e sucos de frutas diluídos são boas opções para aumentar sua ingestão de água.
5. Durma o suficiente. A maioria das pessoas precisa de pelo menos 7 a 8 horas por noite para descanso ideal.
6. Gerencie seu estresse. Estresse crônico pode enfraquecer o sistema imunológico.
7. Tome um multivitamínico todos os dias para garantir que você está obtendo vitaminas e minerais suficientes.
8. Exercite-se regularmente — demonstrou reduzir a ocorrência de resfriados e gripe.

Hábitos de vida saudáveis são a base da prevenção da gripe, complementados pela vacinação anual.