Como impedir que um Flu

manutenção de um sistema imunológico saudável é a melhor opção para evitar a gripe , também conhecida como influenza. Evite a caixa de tecido deste ano , seguindo estes passos simples. Instruções
um

evitar o compartilhamento de beber e comer com utensílios de pessoas que estão doentes .
2

Lave as mãos antes eating'it realmente ajudar a manter os germes longe .

3

Aumente a sua vitamina C intake'which podem impulsionar o seu imune system'by comer grandes quantidades de frutas e vegetais frescos . Laranjas , tomates e brócolis são boas escolhas.
4

Beba pelo menos oito copos de água por dia. Chás de ervas e sucos de frutas diluídos são boas opções para aumentar a ingestão de água.
5

Durma o suficiente. A maioria das pessoas precisa de pelo menos 7 a 8 horas por noite para o descanso ideal.
6

Administre seu estresse . O estresse crônico pode enfraquecer o sistema imunológico.
7

Tome um multivitamínico todos os dias para ter certeza de que você está recebendo as vitaminas e minerais suficientes .
8

Exercício regularly'it sido demonstrado para reduzir a ocorrência de gripes e resfriados.