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Dicas de Dieta para Comedores Exigentes

Embora possa ser desafiador manter uma rotina de dieta e exercício diariamente, é importante garantir a saúde e vitalidade geral do seu corpo. Se você se considera um comedor exigente e seletivo, isso pode adicionar ao desafio de fazer dieta e restringir alimentos do seu estilo de vida atual. Muitas dicas estão disponíveis para ajudar aqueles que se consideram "comedores exigentes" a manter a dieta e manter hábitos alimentares saudáveis como prioridade.

Controle de Porções

Se você se considera um comedor exigente ou seletivo, pode parecer difícil manter um plano de dieta estrito. Se você gostaria de incorporar alimentos personalizados para seu próprio paladar ou até alguns de seus alimentos favoritos, pode fazer isso exercendo controle de porções adequado. Livros de dieta em bibliotecas e livrarias orientam e fornecem recursos e receitas bem como tabelas de porção para cada tipo de alimento. Alternativamente, sites como Prato de Tamanho de Porção do WebMD e a Clínica Mayo fornecem ferramentas e informações sobre especificidades de tamanho de porção.

Liberando Restrições

Embora seja importante manter uma rotina de dieta e plano nutricional o máximo possível, também é importante não se restringir inteiramente de alimentos que você gosta. Restrição excessiva dentro de uma dieta pode causar compulsão e comer em excesso, resultando em desistência da dieta. Você pode definir recompensas para atingir certas metas de perda de peso, mantendo ainda controle de porções adequado.

Alternativas e Substituições

Alimentos hoje vêm em alternativas sem gordura, sem glúten e até sem açúcar para ajudar a melhorar seus hábitos alimentares gerais e estilo de vida. Tente alternativas para alguns de seus alimentos favoritos que você deseja continuar incorporando em sua dieta diária. Você pode tentar diferentes marcas de alimentos sem gordura de sua escolha, e escolher alimentos em tamanho de lanche economizará dinheiro enquanto testa uma variedade de marcas de alimentos alternativos. Produtos sem gordura, sem açúcar e sem glúten estão disponíveis em supermercados nacionais, então não há necessidade de sair do seu caminho para comer mais saudável.

Misturando Saudável e Delicioso

Mantenha-se comendo o máximo possível de alimentos não processados, como manter vegetais e frutas em sua dieta para substituir lanches açucarados e amiláceos. Quando você tem vontade de batatas fritas ou uma de suas comidas de conforto e simplesmente não passa, não substitua por comer em excesso outros alimentos, pois isso não resolve a vontade. Em vez disso, está ok se presentear com comida de conforto ocasionalmente em porções menores. Simplesmente misture alimentos adicionais — vegetais, frutas e grãos integrais — à sua porção de comida de conforto para garantir que você ainda está comendo dentro de uma faixa saudável de calorias e gordura.