Alimentos que Elevate Triglicerídeos

Controlando os níveis de triglicérides são necessários para a saúde do coração ideal. Quanto maior o nível de triglicérides , maior o risco de doenças graves, como doença cardíaca ou acidente vascular cerebral. Todas as calorias que são consumidas e não utilizadas de imediato são convertidos em triglicérides e armazenado em células de gordura. Muitos dos alimentos nos supermercados , bem como em restaurantes ao redor dos Estados Unidos, são embalados com ingredientes que elevam os níveis de triglicerídeos que, eventualmente, podem contribuir para problemas de saúde. Açúcar

Alimentos e bebidas que contêm açúcar podem elevar os triglicerídeos , além de aumentar os níveis de açúcar no sangue drasticamente no corpo imediatamente após serem consumidos. Os alimentos refinados que contêm farinha branca pode ter o mesmo efeito sobre os níveis de açúcar no sangue . Os alimentos que contêm açúcar que devem ser evitados são: mel, compotas , doces, refrigerantes normais , sucos de fruta e bebidas esportivas
Álcool

O álcool também é conhecido por elevar triglicérides . níveis, porque as calorias do álcool que não são usados de imediato serão armazenadas como gordura. A cerveja, bebidas destiladas , como uísque, tequila e rum, licores e vinho todos podem levar a grandes mudanças nos níveis de triglicérides , mesmo consumindo apenas uma pequena quantidade na ocasião.
Gorduras saturadas

gorduras animais , banha, manteiga e gordura são candidatos para elevar triglicérides. As gorduras saturadas podem ser substituídos por gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, como o óleo de canola ou óleo de girassol, para aqueles que têm níveis altos de triglicérides . Fãs
Gorduras Trans

trans podem ser encontrado em alimentos como margarina , frituras , fast food, lanchonetes bolos , doces, bolos e tortas. Como gordura saturada, gordura trans também podem ser substituídos por gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, para ajudar a evitar níveis elevados de triglicerídeos , mas eles ainda devem ser usados com moderação.

Alimentos fritos

Todos os alimentos que são frito ou à milanesa , incluindo vários alimentos de restaurantes de fast food , são conhecidas por elevar os níveis de triglicérides por causa de seu alto teor de gordura. A maioria dos alimentos já contêm algum nível de gordura , ea gordura é simplesmente ser multiplicado quando frito em mais gordura.