Precauções ao Seguir a Dieta Mediterrânea: Dicas de Segurança

A Dieta Mediterrânea está em alta. Enfatiza gorduras saudáveis, frutas, vegetais, carnes magras. Um copo de vinho tinto nas refeições é incentivado. Embora pareça simples, precauções são necessárias.

O que Você Vai Precisar

• Garrafa de água
• Diário alimentar
• Escova para higienizar frutas
• Tênis para caminhada

Instruções de Precaução

1. Lave todas as frutas e vegetais antes de consumir. Grande parte da dieta. Químicos podem ser usados na colheita. Escova para frutas é ótima ferramenta.
2. Não exagere nas gorduras. Mesmo gorduras saudáveis (azeite) em excesso são estocadas como gordura corporal = ganho de peso. Moderação é o segredo.
3. Mantenha diário alimentar. Muitos não percebem calorias consumidas até ver por escrito. Controle de porções importante mesmo em plano saudável. Ajuda a colocar metas nutricionais em perspectiva. Também rastreia consumo de água.
4. Mantenha-se hidratado. Beber muita água é vital, especialmente buscando saúde. Carregue garrafa para sempre ter água à disposição. Facilita metas diárias.
5. Use bons tênis para caminhada. Dieta mediterrânea é estilo de vida, não só plano alimentar. Caminhadas diárias são parte grande. Calçado adequado previne lesões e mantém conforto durante exercício.