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Planos de Detox Corporal: Programa Caseiro em Etapas

Existem muitos tipos diferentes de planos de detox corporal disponíveis. Mas há uma maneira simples de desintoxicar seu corpo em casa. Você não precisa de suplementos especiais, apenas alimentos naturais e frutas. Uma vez que você complete seu plano detox, você se sentirá melhor e mais energético.

Inicie Seu Detox

Para iniciar seu plano detox, você precisará de um espremedor. Por três dias, beba apenas sucos de frutas e vegetais feitos na hora. Não coma nada, apenas beba suco. Você provavelmente não terá muita energia nesta dieta, então é melhor planejar fazer muito pouco. Descanse bastante para não se exaurir.

Comendo Novamente

Após seu detox inicial, você pode começar a comer novamente. Nesta etapa, você comerá apenas frutas, e apenas um tipo de fruta a cada refeição. Nesta etapa você poderá comer até se sentir satisfeito.

No café da manhã coma um tipo de fruta. Você pode comer melão — qualquer tipo de melão serve. Para o almoço escolha entre laranjas, toranja, ameixas ou abacaxis. Lembre-se de escolher apenas um tipo. Você pode mudar qual fruta come a cada dia se preferir.

Tome um copo de suco de cenoura fresco como lanche da tarde. Para o jantar você deve escolher entre maçãs, peras, uvas ou bananas.

Com esta etapa do seu detox, você pode fazer um pouco mais de atividade do que podia durante a parte de sucos do detox. Certifique-se de descansar frequentemente e não se force demais.

O Próximo Mês

Após completar seus primeiros dez dias, tente comer uma dieta crua por um mês. Abaixo estão alguns exemplos do que você deve comer durante este mês.

No café da manhã coma frutas ácidas. Coma frutas cítricas, kiwi, abacaxi, maçã, ameixas ou outras que você encontrar que sejam ácidas. Você pode comer quantos tipos diferentes de frutas quiser no café da manhã.

Para o almoço você deve comer uma grande quantidade de alface. Tenha alguns talos de aipo. Coma algumas passas, figos ou damascos secos. Finalmente, coma muitas uvas, peras, bananas, mangas ou tâmaras frescas. Novamente, escolha quantas frutas quiser.

Tenha um lanche da tarde de um copo grande de suco de cenoura fresco.

Para o jantar coma uma grande salada. Você deve colocar repolho roxo, alface, cenouras, beterraba, aipo, agrião, pepino e pimentões vermelhos ou verdes nesta salada. Se quiser um molho, adicione alguns tomates, um abacate, uma pitada de pó de caldo de calêndula e uma colher de chá de óleo de linhaça ou azeite ao seu liquidificador. Misture bem e jogue na salada. Depois de misturar o molho, adicione três onças de nozes ou sementes sem sal. Não adicione amendoim, mas você pode escolher qualquer outro tipo de nozes ou sementes.

Detox Completo

Uma vez que você termine seu mês de dieta crua, você deve se sentir melhor. Você pode até querer continuar comendo muitas frutas e vegetais. Tente evitar alimentos ricos em gordura, fritos e altamente refinados para ajudar a manter-se mais saudável e desintoxicado por mais tempo.

Cuidado

Certifique-se de consultar seu médico antes de iniciar qualquer plano detox. Um plano detox pode ter efeitos adversos em algumas condições, então obtenha a ajuda do seu médico para encontrar o plano que funcione melhor para você.