Dietas de purificação

Purificação - ou desintoxicação - dietas têm uma história venerável como uma ferramenta para a manutenção de bem-estar físico geral. Springen e Kuchment , os autores do artigo, " origens religiosas da Dieta Detox , " quote Santo Agostinho ( 354CE para 430CE ) como dizendo: " jejum purifica a alma [ e ] levanta a mente. " Em nosso mundo cada vez mais toxina - pesado , a necessidade de dietas de purificação nunca foi tão grande . Em abril de 2011 , você pode escolher entre limpa o fígado, os planos de descarga de gordura, pele e ondas de dietas de alimentos crus. Princípios da Purificação
enxaqueca e outras dores de cabeça podem ser aliviados com uma dieta de purificação.

Assim como a limpeza da primavera refresca sua casa, dietas de purificação de limpar o corpo de toxinas e poluentes alimentares e ambientais. Produtos químicos com efeitos potencialmente nocivos estão contidas em muitas das substâncias que usamos , ingerir ou a que estamos expostos em nossas vidas diárias . Alguns exemplos incluem pesticidas , inseticidas, aditivos artificiais, álcool , cafeína, monóxido de carbono , alimentos altamente processados e açúcares refinados . Os produtos químicos tóxicos são frequentemente armazenados na gordura do corpo , da pele e do cabelo , bem como a sistemas gastrointestinal digestivo , e linfático . O acúmulo destas toxinas pode resultar em problemas de saúde tais como doenças crônicas , náuseas, fadiga e enxaquecas .
Fígado Cleanse Diet
Berries são particularmente ricos em anti-oxidantes .

Talvez uma das dietas mais populares de purificação é a limpeza do fígado , uma maneira de comer que pode ajudar a melhorar o apetite , ajuda na perda de peso, reduzir os desejos de comida e fortalecer o sistema imunológico. Elementos cruciais de uma limpeza de fígado são a ingestão de anti-oxidantes e algumas especiarias . Anti-oxidantes , compostos que combatem os radicais livres - moléculas instáveis que o corpo produz em resposta a toxinas ambientais - são encontrados em frutas , romã, ameixas, nozes, nozes, avelãs , amendoim, couve roxa , pimentos , alcachofras, folhas verdes e beterraba vermelha . O especiarias gengibre, canela e noz-moscada são recomendados para ajudar a lavar as toxinas ambientais do fígado .
Raw Food Purificação
Comer, uma dieta de alimentos crus à base de plantas é o ideal para a desintoxicação .

Uma dieta baseada em vegetais crus consiste de alimentos não transformados não aquecidos acima de 46 graus Celsius ( 115 graus Fahrenheit ) . Os defensores desta dieta acreditam que alimentos cozidos em altas temperaturas perdem o seu valor nutricional e pode prejudicar o corpo . Alimentos crus típicas incluem grãos germinados e legumes , frutas, legumes , sementes e nozes . Isso funciona como dieta de desintoxicação , um método de perda de peso eficaz e incentiva hábitos alimentares saudáveis. Os alimentos crus também estão associados com os níveis de aumento de energia, melhor digestão , melhora de alergias, os níveis de colesterol reduzidos e uma redução na candida. Tal como acontece com outras dietas de purificação , é importante consumir produtos orgânicos sempre que possível e comer uma grande variedade de alimentos à base de plantas.
The Fat dieta nivelada
O exercício é uma parte importante da o flush dieta gordura.

semelhante à dieta de alimentos crus , a gordura embutida dieta é útil para desintoxicação geral e perda de peso. Segundo o "The Fat Lave Plano " autor Ann Louise Gittleman , três fases seqüenciais dietéticos ajudar a " aumentar o metabolismo, reduzir a retenção de água, e promover a perda de gordura. " Na primeira fase da dieta de duas semanas , as calorias são severamente restringidos e determinados alimentos estão fora do menu. Estes incluem os suspeitos do costume - gorduras, açúcar e álcool -, bem como alimentos como grãos e vegetais ricos em amido . Após esta fase , o aumento da ingestão calórica , ao mesmo tempo um programa de exercícios é introduzido.
Quando Purificação Dietas não são para você
Coma baixo na cadeia alimentar para maximizar a ingestão de nutrientes .

Com dietas de purificação , um tamanho não serve para todos . Essas dietas não são recomendados se você é diabético , tem uma doença cardíaca , um distúrbio alimentar , estiver grávida ou a amamentar . As crianças , adolescentes , idosos e aqueles com sistemas imunológicos comprometidos , também não deve perseguir dietas de purificação. Os princípios subjacentes a purificação e desintoxicação , no entanto, são aplicáveis a maioria das pessoas: comer , alimentos mais saudáveis à base de plantas , como frutas , legumes, nozes e grãos e reduzir o consumo de refinados , processados, gorduras saturadas -laden e artificialmente colorida e alimentos com sabor .