Plano Holístico de Detox de 21 Dias

O plano holístico de detox de 21 dias é projetado para eliminar toxinas ambientais e alimentares do corpo. Ele reduz a vontade de comer compulsivamente e o desejo por junk food. O plano holístico melhora a clareza da pele, aumenta a energia e o metabolismo, auxilia a digestão e aumenta a consciência mental. Também torna o corpo ligeiramente mais alcalino, permitindo que o corpo remova toxinas mais facilmente e quebre gorduras de forma mais eficaz.

Alimentos a Evitar

O plano holístico de detox de 21 dias requer a evitação de vários alimentos e bebidas. Evite consumir álcool, café, refrigerantes ou outras bebidas cafeinadas. Não coma doces, açúcares, adoçantes artificiais ou chocolate. Não consuma produtos de trigo, levedura ou glúten. Durante o plano holístico de 21 dias, não consuma laticínios, exceto iogurte natural, leite de cabra ou produtos de soja. Diferente da maioria dos outros planos detox, o holístico também pede para evitar frutas ou sucos de frutas, exceto bananas. Outros alimentos a evitar incluem condimentos como ketchup, mostarda e vinagre, carne vermelha e vegetais da família das solanáceas.

Alimentos Permitidos

Durante o plano detox holístico, consuma 8 copos de água por dia para auxiliar na eliminação de toxinas. Você também pode beber chá verde ou chás de ervas com mel cru, ou sucos de vegetais frescos. Escolha alimentos orgânicos quando possível ou use um lavador não tóxico para produtos. Coma vegetais verdes folhosos frescos como espinafre e couve, e saladas. Você obterá proteína de carne branca, peixe, tofu, lentilha e produtos de soja. Para grãos, pode comer arroz integral e leguminosas. Para molhos e cozinhar, use azeite de oliva.

Precauções

Mulheres grávidas e pessoas com condições de saúde devem evitar seguir um plano detox. Não faça exercícios rigorosos ou atividades extenuantes durante a desintoxicação. Considere interromper o plano detox se sentir tontura ou fraqueza.