Como Perder Peso para o Spring Break

Quando a viagem de praia se aproxima, você percebe que o ganho do inverno não ficará bem no biquíni. Não entre em pânico – passos simples permitem perder peso a tempo da temporada de biquíni.

Instruções

1. Determine quanto peso perder e monitore. Balança de academia (calibrada) é melhor.
2. Conte calorias imediatamente, sem "escapadas". Hora de medidas extremas.
3. Limite a 1200 kcal/dia. Beba água frequentemente para saciedade e estimular queima de gordura.
4. Exercício mínimo 2h/dia. Foque em queima de gordura: bicicleta ergométrica, esteira.
5. Coma pequenas refeições, todas antes das 18h. Comer tarde garante que quilos grudem.
6. Evite festas com bebida pesada. Calorias disparam com álcool, especialmente drinks mistos.
7. Curta o Spring Break depois de perder o peso planejado. Benefícios de arrasar compensam pequenas privações. Você merece.