Baixo teor de gordura alimentos para o pequeno almoço

As pessoas muitas vezes saltar o pequeno almoço ou escolher opções saudáveis , café da manhã alto teor de gordura , porque eles estão correndo para o trabalho ou escola . No entanto, um pequeno-almoço saudável com pouca gordura é tão fácil de preparar , como alguns dos cafés da manhã mais alto teor de gordura . É apenas uma questão de saber o que fazer . Brinde

Toast é uma boa opção de pequeno-almoço , com algumas ressalvas . Por um lado, você deve evitar o pão branco em todas as suas formas. O pão branco é um carboidrato simples que quebra como o açúcar em seu corpo , que pode bom gosto , mas agora ele vai deixar você com fome novamente em algumas horas . Evite manteiga na sua torrada , e usar em vez compotas, ovos ou mesmo queijo . Em vez disso, você deve manter as coisas como compotas, ovos ou mesmo queijo - . A chave é encontrar uma fonte de fruta ou de cálcio , sem excesso de gordura
Dairy

Cálcio é um elemento extremamente importante ter em seu corpo, e leite é uma excelente fonte do mesmo. Isto significa que um pequeno-almoço de baixo teor de gordura deve ter uma fonte de baixo teor de gordura de cálcio . Este poderia ser baixo teor de gordura iogurte, leite desnatado ou mesmo um pouco de queijo com pouca gordura. Assim, você pode derreter um pouco de queijo com pouca gordura em um pedaço de pão de grãos inteiros para fazer um excelente café da manhã , seria ainda mais se você serviu com uma peça de fruta ou dois
.
ovos

Finalmente , os ovos são uma excelente opção para um pequeno-almoço com pouca gordura , enquanto você não cozinhá-los em muito óleo . Os ovos são boas, porque eles são pobres em gordura , mas rica em proteínas , o que significa que eles vão mantê-lo cheio por um longo tempo , especialmente se você juntá-los com um carboidrato complexo como brinde de grãos inteiros ou um bolo Inglês . Você vai ser ainda melhor se você cozinhá-los com um vegetal , pois isso irá adicionar ambas as vitaminas e carboidratos saudáveis para sua dieta manhã.