casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Dietas com Baixo Teor de Gordura

Dieta Low-Fat para Crianças

Gordura total diária da criança ≤ 35% das calorias. Dieta low-fat dá início saudável à vida.

Grãos Integrais

Sempre que possível. Procure "integral" na embalagem: pão, arroz, macarrão, cereais.

Frutas

Mínimo 1 xícara/dia. Fruta fresca preferida; suco não conta (muito açúcar) – limite.

Vegetais

Mínimo 1 xícara/dia. Frescos ou congelados > enlatados.

Assado, Não Frito

Sempre que possível, sirva assado. Frituras têm muita gordura. Chips de batata também assados.

Leite

Após 8 anos: leite desnatado. 3 xícaras/dia recomendadas.

Lanches

Sempre low-fat: picolés light, iogurte light, biscoitos com gordura reduzida. Procure rótulos "low-fat", "reduced-fat", "fat-free".