Quais os alimentos que você pode ter em um Fat Free Diet

? Saber quais os alimentos que não contêm ou baixas quantidades de gorduras é essencial para manter a sua dieta na pista. Não eliminar todas as gorduras da sua dieta como algumas gorduras "boas" pode até ajudar objetivos de emagrecimento. Além de comer os alimentos certos , consomem 5 a 6 pequenas refeições por dia e beba muita água para manter seu metabolismo alto e sua digestão funcionando corretamente. Adote estas estratégias para aumentar suas chances de um regime de perda de peso bem sucedida. Frutas e Legumes

frutas e legumes frescos são totalmente livre de gordura e oferecer grande benefício nutricional. Além do mais, eles são uma grande fonte de fibras, que promove a digestão saudável e adequada resposta à insulina. A cada refeição , preencha pelo menos metade do seu prato com vegetais frescos. A fruta é um grande deserto ou opção de lanche.

Ovos brancos

essencial para manter e reparar os músculos e tecido conjuntivo , as proteínas são uma parte vital de uma dieta saudável e equilibrada . A digestão de proteínas também aumenta a taxa de metabolismo do corpo , ajudando você a queimar mais calorias. Com uma proteína a proporção de gordura de 60:1 , ovos brancos são a forma mais pura de proteína e contêm muito poucas calorias .
White Fish

peixe branco como o bacalhau e arinca é uma boa fonte de proteínas e outros nutrientes , enquanto contendo proporções diminutas de gordura e poucas calorias. 3,5 onças de bacalhau ou haddock contém 0,9 gramas de gordura.
Frango /Turquia Peitos

frango e de peru contêm grandes níveis de proteína , poucas calorias e pouca gordura. Evite os cortes mais gordos e ficar longe da pele ! 3,5 onças de peito de peru contém 0,7 gramas de gordura, com a parcela equivalente de frango servindo-se 3,5 gramas de gordura.
Complex ( ou baixo IG ) Carboidratos

Carboidratos proporcionar a melhor fonte de energia que seu corpo precisa . Os carboidratos complexos - carboidratos com baixo índice glicêmico - oferecem uma fonte de liberação lenta , sustentada de energia que faz você se sentir cheio por mais tempo , evitando aquelas ânsias por lanches saudáveis . Além disso, eles contêm vestígios mínimos de gordura . Tente evitar açúcares simples encontrados em alimentos processados, guloseimas, doces e confeitos, doces e xaropes.

Grandes carboidratos complexos incluem arroz integral, macarrão integral, aveia e pães integrais e cereais.